运动时候骨头咔咔响, 是身体向我们发出“警告”了吗?
2018-01-04 10:37:47
咔响,骨头,警告
运动的时候
我们总会遇到
关节咔咔作响的情况
导致很多人提心吊胆
总觉得自己关节哪里出了问题
但其实你们要知道
关节的声响也分好多种
一定要懂得区分好坏
才能够给自己一个
更安全、放心的健身心态
NO.1、分辨身体发出的响声
首先，你必须知道
关节发出的响声分两种
1、生理性响声
2、病理性响声
分辨的方法也有两种
1、生理性响声只在关节运动的时候出现
2、生理性响声发生时，并无特别的疼痛或者不适
所以如果你
只是在运动的时候关节发出响声
并且没有特别的疼痛或者不适
那你的响声可能是生理性的
基本不会影响生活和运动
但如果不是或者无法判断
而且已经影响到你的生活和锻炼
那建议还是去医院做个检查
毕竟有时候
了解一下自己的身体状况
也不算是什么坏事
NO.2 生理性响声的原因
压手指型响声
由于我们在运动的时候
密闭的关节被活动拉开
关节里面的滑囊液中气体爆裂
所以会发出清脆、单一的声响
如果反复折同一个关节
它需要 20 分钟让气体重新回到关节滑液中
才会再次发出声音
有这个习惯的要注意了
1990 年的确有研究发现
总掰手指会导致手肿大而且握力变弱
虽然之后没有更进一步的研究
但说明这种习惯
还是有可能造成负面影响的
筋骨接触响声
所谓的习武之人
动动筋骨发出来的声响
就是类似这样的
在我们运动过程中
肌腱和筋膜等组织
滑过骨头凸起的地方
就会发出类似吉他拨弦的声音
关节互相摩擦响声
关节和关节互相摩擦
这是粗糙的骨质发出来的响声
平时不锻炼的小伙伴
膝关节有一种起润滑作用的
“滑囊液”分泌不足
就好像汽车没上够润滑油
吱吱呀呀的再正常不过了
如果有这种膝关节的响声
建议短时间停止跑步
改为快速步行和游泳之类
对膝关节损伤较小的运动
一段阵子运动下来
身体发现自己的“滑囊液”不太够
会增加分泌这种关节润滑剂
到时候再跑再跳都没有问题
这下你了解自己的关节响声是怎么来的了吧！~
