减肥过度导致严重脱发, 怎么办?

短期快速减重的人、为了减脂长期饮食不正常的人，不少会抱怨脱发，有的人甚至突然大把掉头发。作为美少女，姑娘们怎么能忍受因为减脂而搭上一头美丽的秀发呢！

如引文所说，心急的姑娘们大多会用节食的方法来达到快速瘦身的目的。殊不知，节食会使身体长期处于营养不良的状态，从而导致头发暗淡、枯燥、断裂分叉，严重到一定程度，头发缺乏营养供给，就会导致毛囊萎缩，以至于脱落，也就是营养性脱发。

★每天的摄入能量要达标，头发的生长对于日常饮食的摄入量很敏感。

? 蛋白质：头发的本质就是角蛋白，本就是蛋白质的一种；

? 碳水化合物：因为减脂而脱发的人群中，这点是最直接的原因之一。碳水化合物作为生命之源，是人体活动的根本，其中就包括了毛囊细胞的各项活动；

? 维生素和微量元素：它们是头发生长必不可少的，比如B族维生素，铁，锌，硒等。

★减脂要科学，不能为了快速减重而用健康作为代价。

如果瘦身效果一周就能达到2斤，就需要专业的指导控制减脂速度了，减脂过快，不仅皮肤容易松弛，也会增加脱发的危险性哦~

★不要熬夜。

熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和循环系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。

★适当的锻炼。

不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，血液循环良好，能够更好的吸收养分，自然头发生长情况也会变好。

★ 保持乐观。

过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长，越是焦虑，脱发的情况就会越是严重，保持乐观的生活态度。

总的来说，减重目标要进行科学的制定，不能盲目的减或者过度节食，不然非但减脂效果不好，还减掉了头发，岂不是得不偿失？希望大家都能健康的瘦下来，做最美的自己，比心~

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