减肥这样做, 4步让你拥有好身材!

现在在女性朋友中间越来越流行的是“锁骨放鸡蛋”、“A4腰”、“反手摸肚脐”，对身材的要求是越来越高，“马甲线”“柯基臀”的兴起更是让很多女性朋友走上了减肥的道路。

减肥减肥，说起来容易，可到底该怎么做呢？下面就让韩老师给大家介绍几个方法：

其实总结起来就是这句话：管住嘴、迈开腿、少食多餐、规律休息。

管住嘴：

其实，很多肚子上的肉都是从嘴里吃出来的，减肥第一步就是要控制饮食，拒绝一切油炸食品，尤其是炸鸡这类的高油脂的东西，多食瓜果蔬菜，尤其是膳食纤维丰富的食物更是能够增加胃肠蠕动，加快消化。大家可以多吃这道鸡丝拌芹菜

配料：鸡脯肉100克，芹菜200克，精盐、味精、麻油适量。

制作：①鸡脯肉洗净，煮熟，撕成细丝。②芹菜去根、叶，洗净，切段，入沸水中焯一下，加入鸡丝、精盐、味精、麻油，拌匀即可。

迈开腿：

说道减肥，怎么能少的了体育锻炼呢。要知道那些马甲线、小蛮腰都是靠练出来的，可以说健身锻炼是最快的燃脂方式。每天慢跑40分钟，或者游泳20分钟，都是很好的消耗脂肪的做法。

但是切记：锻炼不是一日之功，更不可三天打鱼两天晒网，合理安排锻炼时间，合理安排锻炼强度，才是减肥的最佳方法。对于女生而言：游泳、瑜伽、健美操都是理想的选择。

少食多餐：

这个呢是指每天可以3到5餐，但是每次用餐都不要过量，7到8分饱最好，吃饭的时候要细嚼慢咽，每次咀嚼40次以上，这样就可以通过咀嚼来刺激大脑皮层，让大脑中枢神经传达给我们吃饱的信号。其实细嚼慢咽对我们的身体也是很有好处的，尤其使我们的胃肠器官。

规律休息：

这里的意思我想大家都懂，就是说养成规律的作息时间，不熬夜、不通宵、要知道熬夜可是我们女孩子的最大杀手。

除了养成规律的休息以外，我们还要多喝水，不多说了每天8杯水，神仙难不到，多喝水我们才能成为美丽的小仙女。