经常吃素食真的好吗? 专家分析素食者的利和弊

2018-01-04 14:49:07 利和弊,素食者,素食

如果你想成为一名素食者，或者最近已经转向了这种生活方式，那么你知道很多东西。如果这是一个艰难的过渡，那么你可能会想知道为什么你首先要开始。瞧，这篇文章是为你而写的。这里列出了吃素的利弊！当你阅读的时候，你会意识到有更多的优点而不是显而易见的，缺点可以很容易地修复。在开始之前，你应该知道，很多研究都是从个人经验中得来的，因为我已经有8年的无肉饮食了。因此，从过渡期的人以及所有积极和消极的东西中拿出来。

让我们从好东西开始，成为素食者有什么优势？

你将会过着更健康的生活方式。那些说吃素的人是不健康的，他们真的不知道，可能自己吃的太多了！割肉可以是非常健康的，那就是如果你正确地补充新的饮食。当你开始素食，你应该自动摄取健康的东西，如纤维和抗氧化剂。当你这样做的时候，肉类中胆固醇和抗生素的摄入量可能会减少。哈佛健康研究表明，素食可以降低心脏病，癌症和肥胖症的发病率。个人技巧：自从我成为素食主义者后，我发现维持体重更轻松，反过来，更健康！

你可以弥补失去的营养，很容易... 很多素食者因为他们的饮食中缺乏营养素而变得脆弱（憎恶者通常指的是B12，铁和蛋白质）。您的饮食中可能“缺少”的许多营养素可以通过服用补充剂和添加新食物来替代您的膳食计划。我已经链接了一篇文章，解释简单的方法来得到你的B12，以及一篇文章，显示素食者可以找到蛋白质（不只是豆腐）。

你省钱... 肉比蔬菜贵，简单朴素。当你把肉排开的时候，你的口袋里的燃烧的洞也在放弃。餐馆的素菜甚至比菜单上的肉菜还便宜。

你真的拯救了这个星球... 所以你不仅仅是为了拯救那些可爱，毛茸茸，无助的动物？那么，这很有趣，但是即使你没有尝试，你也在帮助他们。你不仅抵制一个杀人的肉类工业，而且还要应对气候变化。我们这个星球的主要破坏者之一是动物农业，如果没有人吃肉，那么这个星球就不那么容易了。哦，一个一个素食者可以帮助减少碳足迹。

你已经减少了吃高风险食物的机会... 这实际上是一个素食者的好处，我真的很喜欢，也许太多了。在你太舒服之前，我想做一个公共服务公告：请注意鸡蛋和奶制品，确保你吃的每一样蔬菜和水果都被洗净。但是每当我在外面吃饭，或者在一个新的国家，我都知道我可能比我吃肉的公司更安全一些。只要知道素食食品风险小一点，并感到安全。

现在是时候了（对于如何克服的理性解释）：

你必须更频繁地阅读标签... 对某些人来说，这是非常烦人的，我想他们不喜欢知道他们即将吃的食物是什么（打败了我？）。但是当你转向素食的时候，你不得不更多地意识到自己在吃什么。然而，让我们看看光明的一面，当您阅读非素食原料的标签时，您可以面对产品内容以及对您的可能做法。你是否后悔拿起那个巧克力棒？你可能会在阅读食材后...对不起，我只是想帮助你和你的健康。

外出吃饭时很难找到食物...我是这样吗？一旦你成为素食主义者，你可能会在大多数餐馆的菜单上选择一个较小的选择。但是我确实觉得这很有帮助，因为对我来说，一个巨大的菜单可以压倒一切。虽然现在有这么多的素食和素食店（面包店，商店和餐馆），这个很难找到食物的借口变得很古老，很快。

缺乏蛋白质和营养... 好吧，如果你不知道你吃的东西是什么，那么这可能是一个真正的问题（记住，我不知道现在人们把什么东西放在身上）。再次，你可能缺乏铁或B12，但如果你吃正确的食物这不应该是一个问题！或者只是去看看你的医生，看看你需要什么补充剂。你可以在当地的天然食品商店找到他们比整体食品更合理的价格。

你可能需要做更多的... 这涉及素食主义需要更多的时间比肉基础饮食的整个问题。这又是一个小问题，你可能不得不面对。如果你想确保你吃素食，你可能只想跳过所有的滑稽动作，自己做饭。这真的是一件坏事吗？进食通常意味着进食更健康，没有任何问题。