别让你十八岁提前进入六十岁的生活
近来，网络上开始流行一个词语"中年少女"。如今年轻人的一个常见的"早衰"初老现象，老人的疾病正逐渐的入侵年轻人。
事实上，和"中年少女"相比较90后的颈椎健康才是更值得引起重视的。
但是，颈椎退变的影响因素并不是只有年龄的增加，生活中很多不健康的姿势和习惯也可能导致退变的提前发生，比如长时间玩手机。
90后应该是接触智能手机和电子产品最具代表性的一代人。智能电子产品兴起的时候，生活中随处都能见到低头玩手机的人群。但事实上，低头玩手机的时候，颈椎承受的压力是正常体位的数倍，相当与随时在颈椎上挂着20多公斤的东西。时间一长，颈椎退变提前发生，甚至患上颈椎病都是比较正常的。
还有一个原因是90后工作性质改变，和80后，70后等人群相比较，90后的工作更具灵活性，但是相对而言，从事重体力劳动的相对减少，但是久坐的人群却在不断增加。比如职业电竞玩家、新媒体从业者都需要长时间坐着，更不用传统的会计、程序猿等。长时间坐着的时候，最容易造成颈部肌肉的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛等症状;症状严重者甚至会出现头晕目眩，乃至行走障碍。久而久之，势必加快颈椎间盘退行性改变，诱发致颈椎病。
那么，90后该怎么预防颈椎病呢?
1、纠正不健康姿势：生活和工作中应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。操作电脑保持脊椎原有的生理曲线;不要久坐，应该在45分钟站起，轻轻活动颈部。
2、注意睡眠姿势：睡眠姿势对造成颈椎病影响也很大，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。注意选择合适枕头，维持啊颈椎生理曲度。
3、颈部运动：经常性的颈部运动能避免颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，增加椎间盘压力，是防治颈椎病的有效方法。
4、防止损伤：颈部急性损伤和慢性迁延性损伤也是导致颈椎病最常见的病因之一，因此一定要重视颈部健康，避颈部损伤，出现损伤后应该及时到医院治疗。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，以免造成颈部损害，导致颈椎病突发。
5、注意保暖：颈部受凉以后，肌肉和血管容易发生痉挛，时间长了容易导致颈部肌肉劳损和颈椎病，因此一定要注意颈部保暖夏季注意不要用电风扇和空调直接吹。
