每三人里就有一人活到90岁! 这个被死神遗忘的地方有何长寿秘诀?

在希腊极东的伊卡利亚岛上，长寿是一件非常平凡的事。岛上居民每三个人里就有一人可以活到90多岁，其长寿几率是美国人的两倍半，是欧洲其他地区的10倍，男人活到90岁的几率更是美国人的四倍。

近几年来，不断有人前往伊卡利亚岛探索他们长寿的秘密，后来他们发现，这与岛民的饮食和午休习惯有一定关系。赶紧跟着小编来看看他们的长寿秘诀吧！

少食肉类与糖类

60岁仍皮光肉滑

据雅典大学刊登在科学杂志《心脏病学研究》上的研究报告说，当地人的食谱富含豆类和一些抗氧化素含量高于红酒10倍的野菜，他们还经常食用番茄和羊奶，并且很少食用肉类跟糖类。

伊卡里亚岛上很多居民爱吃原味或稍微煮一下的蔬菜，几乎每样食物都要加入特榨的原生橄榄油。橄榄油富含单不饱和脂肪酸、维生素E以及其他多酚类化合物，能提升人体“好胆固醇”的水平，具有较强的抗氧化作用。

我们也可以跟伊卡里亚岛人学学，做凉拌菜、沙拉时多用橄榄油，也可每天直接喝一小勺或菜熟后淋洒一点，但要用初榨橄榄油。煎、炸、炒时，则选择精炼橄榄油。

除了食用，不少当地妇女60岁皮肤仍光滑无暇的原因也和橄榄油有关。一名58岁妇人表示，她并没有特别护肤，只是用水和肥皂洗脸，中间涂些新鲜柠檬汁，唇干时涂些橄榄油。

出入多斜路运动充足

一杯红酒很重要

同时伊卡利亚人爱喝花草茶，很少喝咖啡，每日摄入的卡路里也比较低。花草茶不仅温和利尿且能辅助降血压，其和当地多种富含抗氧化剂的绿色植物，成为伊卡利亚饮食的重要部分。

一杯红酒是不少岛民的每日必备。104岁的灿蒂里（Christina Tsantiri）每天午餐时间都会在阳台伴着海景喝一杯红酒。跟食物一样，岛上的酒基本上自给自足，用岛上红葡萄和白葡萄酿制，抗氧化物丰富。

伊卡利亚岛山多，居民出入作息往往要走大段斜路，令岛民每日保持充足的运动量。每日两次走约800米的上斜路，吸烟70多年的察哈斯身体非常健康，这么多年只入院一次割盲肠。

家庭和睦、老有所依

慢生活配上好心态

其实二战时期，伊卡利亚岛被德国和意大利占领，在那段时期，当地至少有20%的人口死于饥饿。

随着时间的推移，这段苦难的日子使当地人逐渐培养了团结的精神。当地的一个医生表示，“这不是我的家，是我们的家。”

岛上的老人极少与社会脱节，除非家人不在，绝大多数老人依然和家人住在一起，将老人孤身一人扔在家里是一件被岛民所不耻的事。

在中国第一长寿村广西巴马，百岁老人的长寿秘诀也离不开内心的丰盈和家庭和睦。

地处桂西北山区的巴马瑶族自治县的巴马长寿村，全村515人，百岁老人却多达17人。依山傍水、生活简单祥和。村民们都生活在当下，不与时间赛跑，不像都市生活那般紧张，悠然自得。