喜欢节食减肥的朋友, 请您赶快停止吧, 那样只会让身体越来越差!
很多来健身房做体测的会员，看着体测单上严重偏高的体脂率，当我给她们讲解体脂太高对身体的危害时，她们总是频频点头，也很认同体脂偏高对身体的危害，但是当我建议她们运动减肥时，她们却往往告诉我她们已经在减肥了，只不过是通过节食，而不是运动，每每听到这些，我还是会不禁感到惊讶，也很难理解，为什么对人体危害这么大的节食减肥，却还有这么多人都在尝试呢？
通过不吃主食，每餐只吃少许的蔬菜水果或者代餐粉，奶昔之类，确实能够在短期迅速达到降低体重的效果， 但是那仅仅是降低体重而已，和减肥没有太多的关系，你可能减掉的仅仅是水分，只有很小一部分是脂肪，而这种饮食一旦停止，你的体重会迅速反弹，甚至超过原来的体重，毕竟你的基础代谢会降低，身体会变得比以前更容易堆积脂肪，造成减肥计划的失败，从而再重启新的一轮节食减肥计划，结果还是以失败告终，如此循环下去，不但让你从身体上，而且从心灵上都会备受打击，然而更糟的是，你的身体正变得越来越差，而你却还迟迟没有发觉。但是你的身体受到的伤害确实实实在在的，这里我就再说一遍节食到底会给身体带来那些危害，以及后果会是怎样！
第一，节食会导致营养不良
由于身体的能量首要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果不吃肉类和主食，会使碳蛋脂摄入严重不足，导致营养不良，容易缺乏B族维生素和矿物质，引起贫血，身体的机能和免疫力下降。
第二，长期节食是诱发胃癌的主要原因之一
媒体上曾有过报道，一个湖北女孩因为饮食不规律患上了胃癌，这虽然听起来有些匪夷所思，但归根结底还是她陷入节食-暴食的恶性循环，胃才出来问题。某位因胃癌逝世的美食家也曾说过：“我没有善待个人的胃，饮食极不规则，饥一顿饱一顿，并且常常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最单薄的。”所以，为了减肥引起胃癌，实在得不偿失。
第三，节食减肥导致骨质疏松
盲目节食有可能是造成骨质疏松的原因，减肥人群为了快速减肥，一天三餐以蔬菜和水果为主食，这些食物中钙含量少，而且不含脂肪，体内激素分泌发生紊乱，钙与骨的结合受到影响，结果造成骨质疏松。
第四，会引起神经性厌食症
神经性厌食症患者中女性占大多数，在引起这种疾病的诱因中，“怕胖”排第一位，神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病就很难治愈，而有厌食症使的患者往往都会感到厌世。
第五，基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，身体供能不足，为了维持生命的正常活动，身体出于保护会降低基础代谢，同时由于无法补充足够的碳水，身体会消耗一部分肌肉供能，也会导致基础代谢降低，这也是节食减肥很容易遇到遇到瓶颈的原因。
第六，节食减肥容易反弹
很多人说减肥减肥，越减越肥，其实就是由于节食所致，当节食到一定程度发现减不下来的时候，有的人就会开始恢复正常饮食，此时脂肪细胞由于长时间被已抑制，突然一下开始释放，成长扩张速度加快，结果导致脂肪堆积速度猛然加快，身体就更加胖起来了。
第七，节食减肥影响记忆力
大脑运作的主要动力源于脂肪，脂肪能够刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足，机体营养缺乏，结果导致脑细胞受损严重，记忆力随之受到影响。
第八，容易引起心脏病，胆结石
节食会使身体里的坏胆固醇增加，会大大增加患心脏病的危险，同时由于摄入主食过少，导致纤维素含量过高，会致使胆囊淤滞、排空推迟、胆汁黏稠导致结石形成。
第九，节食会导致内分泌失调
由于长期节食，造成蛋白质缺乏，使性腺激素分泌不足，导致内分泌失调，身体机能发生紊乱，从而引起月经不调、闭经等。
节食减肥的害处大家都了解了吗？减肥就应该采用科学的方法，通过合理的饮食，坚持运动，其实减肥没有那么难！
（如果喜欢，还请多多关注哦，小编会经常发送一些健身，增肌，减脂，运动营养，体态调整，运动康复，甚至普拉提，有氧操等方面的知识，希望大家不吝指教。）
