微信爆火游戏“跳一跳”有毒? 专家: 长时间玩或引发腱鞘炎!

一款名叫“跳一跳”的微信小程序游戏近日蹿红。

不过专家指出，因长时间玩手机引发的手关节不适也正在蔓延。对智能手机游戏的过度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致腱鞘炎得病人群正不断年轻化。

人的手部由28块骨头、24条长肌腱和18块手内小肌肉组成，它们藉由韧带、关节和皮肤相连。一些肌腱外包裹着一层纤维组织，这就是腱鞘。

腱鞘具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在某个位置不断进行重复、过度的活动时，肌腱和腱鞘之间经常发生机械性摩擦，会导致无菌性炎症，出现局部的疼痛肿胀和手腕手指的功能障碍，产生腱鞘炎。

这样远离腱鞘炎

总的原则就是病因预防，减少肌腱的反复摩擦。

别让手腕长时间悬空

对长期伏案的人来说，工作时应采用正确的姿势，尽量让手腕触及到实物，不要悬空。

手部同一姿势、同一动作连续工作时间不宜过长，要勤揉搓手指和手腕。

休息时用桌面来支撑手肘，保持手心朝上的姿势。

避免手部受寒

天凉时养成戴手套的习惯，避免手部受寒。有条件的话常用温水泡泡手，能泡个热水澡则效果更好，可以舒解一下紧绷的肌肉，对酸痛的部位有热敷的作用。

多做手部运动

感觉到手部的刺痛时，可以适量做些手部运动来缓解疼痛：

360度旋转腕关节，将手掌用力握拳再放松，手指反压或手掌反压几下等，都有助于缓解手部的酸痛。

其中，旋转手腕2分钟左右，就可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环，并化解手腕的弯曲姿势，有效舒缓手腕的疼痛。

最后提醒

腱鞘炎初期，手指或桡骨茎突处（取决于发病部位）局部会有局部的肿胀，按压时酸痛，或当肌腱处于拉伸紧张位置时也会出现明显疼痛。

早晨起床或工作劳累后，不适感会加重，手部活动不够灵活。

如果这个时候没有采取有效的措拖，病情就会逐渐发展，疼痛向腕部及手指远侧蔓延，会有急性发作的情况发生。所以一旦发现这种情况出现，就要及时让手指休息，去看看医生！