欧洲最流行的急速燃脂, 每天十分钟, 两周减下10斤!

想瘦却懒惰，想健身却嫌自己没时间。其实健身这件事，我们随时随地都能做，关键在于自己有没有想健身的决心。

动作一：

左右弹跳放松全身，让下身摆动，往左、右踢腿，然后下蹲，起身。做1分钟左右，这样的动作能够有效的提升燃烧卡路里的速度，让身体加热，活络运动神经。

动作二：

先趴在地上，双手放在胸两侧，用手掌支撑搭配后脚跟律动撑起身，做下犬式。身体重心往后，尽量伸展双腿冻的后筋在向前趴下。频率可以根据自己的呼吸进行调整。

动作三：

双手撑地呈蹲着的姿势，然后双腿向左右两侧后方跳，接着侧身用单手支撑全身的重量，另一只手向棚顶伸展，然后复原，另一侧同样。

最后给大家推荐几款减肥素食，以配合运动：

玉米饼红椒素食

使用这三种超简单的素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗，就能做出一份色泽鲜艳，而且很有饱腹感的食物哦。而且，这个素食减肥菜谱也富含营养，吃这个食物你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而且非常美味。

素食杂烩沙拉

酥碎的燕麦片拌上煮熟的豆粥，然后再加上绿叶青菜就做成了这个素食杂烩沙拉了。豆粥不仅有很强的饱腹感，同时还能让燕麦片更容易消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。加上绿叶青菜，这个富含植物纤维的蔬菜，让你口感更好，减肥更快!

食汉堡

这款健康的素食汉堡不但含有大量的蛋白质，而且汉堡中加肉了，但是完全是瘦肉，mm们完全不用担心，这样吃更加的营养健康，给身体补充大量优质蛋白质哦。赶紧吃一个吧!

鸡蛋馅饼

鸡蛋馅饼的制作方法很简单，先烘焙一块全卖面包，然后在上面铺上一层蛋白，不要蛋黄的哦。这个鸡蛋馅饼可口美味，而且营养十足，减肥瘦身的效果也不错，绝对是你完成一天的劳累工作之后的享受哦。