“一九”又要不像“一九”啦! 这是要闹哪样?

天气早知道

年终岁尾，大家都忙的不亦乐乎，这股冷空气也是行色匆匆。昨天白天它就急匆匆的撤退了，辽宁省会沈阳气温将有小幅度回升，不过人体感觉还是很冷，咱能不出手还是不出手吧！

今天明天气温撒欢儿的回升，

最高气温迅速回到0℃附近，

预计这两天的最高气温在1℃左右

比昨天高7℃上下

最低气温回升幅度还会更明显

预计在-10℃左右

“一九”开局和结尾都不太像“数九”天啦！

而且空气质量也会有所下降，提醒大家注意防护。

预计元旦小长假期间

冷空气也会赶来过节

期间又逢“二九”的到来

气温下降也属正常

节日期间最高气温在-3~-5℃之间

最低气温-15℃左右

小长假第一天和第三天以多云为主

第二天天气晴好

最全的杂粮补益表

中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。五谷养生还是中国饮食文化的精髓之一，我国经典中医著作《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法。可以说，五谷杂粮是最好的补药！最全的杂粮补益表，收好不用谢！

荞麦降血糖

荞麦含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，特别是我国特产的苦荞中，黄酮和芦丁的含量非常高。而芦丁是防治糖尿病、控制餐后血糖上升药物中的主要成分，因此，荞麦和苦荞特别适合糖尿病人食用。

紫米护眼

紫米和黑米等紫黑色的杂粮一般都富含花青素，具有抗氧化作用，能预防脂肪氧化和维护眼部血管健康。

糙米降血脂

糙米保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

玉米降低胆固醇

味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。

绿豆清热解毒

从中医的角度讲，绿豆性寒凉，因此具有清热解毒的功能。从营养学的角度分析，绿豆的保健作用来自于其中的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，它们有清热解毒功效。

红豆清心火、补心血

中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。李时珍称红豆为“心之谷”，红豆既能清心火，也能补心血。另外，红豆和粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等；