纯干货! 几个小窍门帮助你抵抗暴饮暴食!

对于很多人来说，减肥最终都毁在了吃上，行为心理研究员Jenny Morris分享了五个会让你吃更多的原因，也许做出细微的改变，就能让你的减肥之路向前迈进一大步。

视觉影响

研究人员曾做过这样一项实验，一些参与者坐在餐桌旁，研究人员让他们喝汤，所有人的碗都是同样的大小，但其中一半的碗通过桌子下的管子会悄悄地补充碗里的汤。实验显示，那些被补充汤的人比其他人多喝了73%的汤，而他们却无法相信自己吃了那么多。

所以，减肥者应当换掉那些看上去不大，但实际上能容纳比较多食物的餐具，否则你可能不知不觉就吃掉了更多的饭。

菜品花样多

通常，当我们进食时，如果习惯了食物的味道，那我们从这一餐的食物中获得的快感会越来越少，这种效应被称为“感官特异性饱腹”，但如果你每一餐的花样非常多，不同的食物会带来不同的刺激，特异性饱腹就会到来得比较晚。研究人员测试，当人们吃花样多的食物会比平时多吃四倍的食物。

所以减肥的人碰到自助餐一定是坠入了万恶之源，平时的每一餐也尽量在保证营养的前提下减少菜品的花样和种类。

分心

在做其他事情时吃东西会让你不知不觉吃进去很多食物，比如在看电视时吃零食，因为剧情导致的分心会让你无法及时产生饱腹感。

酒精

酒精会增加暴饮暴食的几率是因为酒精会让人减少自制力增加冲动，甚至可以让食物吃起来更可口。这也就是我们喜欢吃什么菜配什么酒的原因。

与别人一起进餐

研究表明，当我们跟亲密的人一起进餐时，心理上会认为自己有必要认同他们，容易用别人的饮食行为来影响自己。所以如果你跟朋友一起进餐，在迎合大家口味选择了多种食物的同时，心理上又让你认同朋友的口味，不知不觉中就会进食更多的食物。

所以减肥时还是尽量自己吃饭，暂且就先不要跟那些爱吃肉的朋友一起聚餐了。

新的一年开始了，希望大家都能瘦下来吧。