红薯这么吃: 3天瘦6斤、排便顺畅, 不再便秘!
吃红薯减肥吗？很多人都会有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰富，能帮助排毒，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。那么怎样吃红薯减肥最好，看看下面的内容就知道啦。
一、为什么红薯能减肥
简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：
1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;
2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
二、红薯最佳减肥吃法
1、早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，!轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。
红薯糖水用料：红薯4个、炼奶50克、姜两片
做法：红薯去皮洗净切块，两片姜拍松，红薯和姜一起放入锅里，加入没过红薯的清水，开中火煮20分钟，煮好的红薯出锅即可。
2、适度吃更能瘦
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
红薯饭用料：红薯1条、大米1碗、水适量
把红薯洗净去皮然后切成丁，把大米洗干净放入电饭锅，倒入切好的红薯，加入适量水，电饭锅按煮饭键，煮饭程序完成即可。
3、 红豆红薯粥，饱腹又营养的减肥餐
红豆具有利小便、除胀、消肿、消暑、解毒、健胃的功效，适合炎热的夏天食用。红薯红豆同煮成粥作为早餐，营养丰富有美味。
用料：大米80克、红薯1个、冰糖适量、泡发的红豆小半碗
做法：红豆清洗干净，清水隔夜浸泡，沥干水分。大米清洗干净，与红豆一起放入电饭煲中，加入清水，进入煮粥功能。红薯去皮切小块，电饭煲程序结束前20分钟，加入切好的红薯、冰糖，继续煮至程序结束，汤汁粘稠、红薯软烂，盛出食用。
