50岁男性为痛风患者高发人群, 做到这4点, 可以控制一辈子不发作

痛风是嘌呤代谢失调致血尿酸增高所致的一种疾病。一般来说，嘌呤代谢失调导致血尿酸增高的原因有三种：一是体内嘌呤分解代谢增强，属于内源性尿酸增高;二是高嘌呤食物的摄入过多，属于外源性尿酸增高;三是肾排尿酸能力降低。

痛风多发于50岁左右的男性，主要侵犯周围关节，常反复发作。首次发作多为第一跖趾关节，此后可累及跗、踝及手部小关节等;痛风常在夜间突发，受累关节红、肿、热、痛(剧痛)，压痛及运动障碍，体温高，数日后症状减轻，进入间歇期，关节功能正常。如未经治疗或治疗不当，常反复发作。

痛风，控制比治疗更重要，下面就说一说如何做好痛风的控制和预防？

1、经常活动关节：

没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。

2、多喝水：

大量喝水，可增加体液排泄，体液排泄的同时也会将部分尿酸排出体外。

3、晚上临睡前泡脚：

泡脚至少30分钟，长期泡脚可减轻痛风引起的脚趾关节疼痛。

尿酸在碱性环境中容易溶解，所以痛风患者应多吃高碱性食物，对降低尿酸有非常好的效果，尿酸降了，痛风自然就不再犯了。

中医推荐高碱性食物——帢马谷

去过新疆的人应该都知道帢马谷，帢马谷是新疆特殊环境和地质环境下生长的一种天然有机高碱性蔬菜，当地人经常和肉一起炖着吃，当地人把帢马谷称作“长寿圣果”，那里的人经常吃肉也不会得痛风。

每年的１１月份帢马谷成熟的季节，有大批客商来这里收购新鲜的帢马谷，他们把帢马谷制成帢马谷粉，为了营养均衡，同时加入其他几十种微碱性食材。这种碱性食物对降尿酸效果会更好一些，有条件的痛风患者，可以多吃这种碱性食物。

痛风患者，一定要戒酒，尤其是啤酒。少吃火锅、肉汤，不要吃海鲜。多喝水、多运动、多吃碱性食物，你只要管住了自己的嘴，就能控制好痛风。