“想不老, 就得先养脚”学会这9个脚部养生法, 百病全消, 年轻常态。

人们常说脚是人的第二个心脏，中医《脉法》中有这样一句话“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也”。

脚是离心脏最远的一个部位，处于血液循环的末端，为阴气聚集之处，寒冷的开端。俗话说百病从寒起，寒从脚下生。但是脚部却是穴位最多的汇集地，有近60个穴位是与五脏六腑密切相关，同时脚部还是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经（脾，肾，肝）的始端，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经（膀胱，胆，胃）的终点。

脚部的血液循环经络运行对身体的调节有着很大的影响，“想不老，就得先养脚”。养脚是养生的必修课，小生大家几招养脚小诀窍。

第一大招按摩法

1：脚跟按压

这招最适合上班族，长期坐办公室的人群极容易形成驼背，按摩刺激脚跟可起到改正这种姿态的作用。因为人体脊椎两侧的肌肉是通过膀胱经终与脚后跟，用手指用力按压后跟直到感觉疼痛为止，长期刺激可改正驼背。

2：网球按摩脚底

经常感觉腰酸背痛，可在空闲时候将一个网球（或相同物体）放在脚底缓慢来回滚动按摩2~3分钟可舒缓背部肌肉酸痛。

3：揉搓脚趾

脚趾是小脑的放射区，经常揉搓脚趾有助于增强记忆力和计算能力。空闲时可以用抓住脚趾做圆周揉搓动作，每天搓揉三四次，一次2~3分钟。

二第二大招

1：热水泡脚

坚持热水泡脚可以促进脚部的血液循坏，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，促进脑供血。时间最好为睡前，温度在40℃至50℃之间，不易过高，水刚好没过脚部为最佳。时间为15分钟，水凉了可以在换。长期下来对怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症都有改善。

2：醋泡脚

经常醋泡脚可改善身体各部位长期不动或者疲劳而引起的缺氧，增强新陈代谢，提高睡眠质量和抵抗力，平衡阴阳。泡脚时水和醋的比例为10:1，泡20分钟即可。

3：艾叶泡脚

艾叶也很好的驱寒作用，可通十二经络调理阴阳。经络头通畅气血也自然流畅，寒气自然也就没有了。长期使用艾叶泡脚还能祛除体内的虚火，寒火，实火。对口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病都有一定的效果。

第三大招穴位法

1：涌泉穴

涌泉穴位于第二根脚趾和第三根脚趾缝的下方大约一寸半处（具体因人而异）。涌泉穴是肾经的始端，就像这名字一样，如泉水之涌出，为精气之所发。经常按压涌泉穴具有滋肾水、降虚火，镇静安神、益肾利尿、舒肝明目等功效。

方法：先用拇指用力按下涌泉穴，然后反复摩擦，每天睡前和醒后个按摩一次，一次重复动作25-45次，以脚部感到发热为止。

2：太白穴

太白穴脾经俞穴，位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。太白穴是太阴脾经最为重要的穴位之一，又称太阴原穴，脾经为少气多血之经，气不足、血有余，而本穴的蒸升之气同合于足太阴脾经的气血特性，且能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源，故为足太阴原穴。

经常按压可缓解治疗体重节痛、腰痛不可俯仰、身重骨酸、下肢麻痹或疼痛，治疗脚气、脚气红肿等。用手按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾。

3，足心对手心涌泉穴

此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。

具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩挲全脚，至全脚发热为度。再以同样的手法摩擦左足。

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