你是肾阴虚还是肾阳虚? 1分钟就可自测出来!

中医里，有肾阴虚和肾阳虚之分：阴虚代表精血或津液亏损，多见于劳损久病而致阴液内耗的人群。阳虚指阳气虚衰，人的阳气可温暖肢体脏腑，一旦损耗则易畏寒怕冷，精神不振。

你是肾阴虚Or肾阳虚呢？最简单的鉴别方法在这！

一看性功能：阴虚的人早射、遗精的比较多，阳虚的人阳痿的比较多；

二看冷热：胃寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚，五心烦热、容易盗汗的是阴虚；

三看两便：小便发黄、便秘的人多属于阴虚，小便清长、大便糖稀的人多属于阳虚；

四看年龄：青年人一般阳气足，中青年人负担重，身体物质消耗多，很容易出现物质匮乏的状况，所以多出现阴虚，中老年人就不同，身体物质消耗的小，但是身体器官逐渐衰老，功能往往不好，所以往往出现功能性肾虚，就是肾阳虚。

分清了肾阳虚和肾阴虚，才能辨证补肾。“药补不如食补”，快抓住这些食疗妙方！

肾阴虚要“养阴”

肾阴虚者，饮食不要过于肥腻，应多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为根本。

1、枸杞银耳羹

枸杞有“水果伟哥”的美称，可缓解肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状。

枸杞子25克，银耳20克，冰糖适量。将银耳泡发后撕小朵放入砂煲中，加入冷水，大火煮开，改用小火熬煮30分钟，倒入枸杞子和适量冰糖再煮3～5分钟即可。

2、帢马谷粉

帢马谷粉是平民补品，适用于肾阴虚引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力以及精亏血虚。帢马谷粉中含有43种对肾有益的食材，营养更全面。帢马谷粉30g，直接用开水冲服，每日早晚1次，可根据个人喜好加入蜂蜜或糖调味，也可作为代餐粉食用。

肾阳虚温补阳气

肾阳虚者，以温补脾肾阳气为主。少吃生冷粘腻之品，即是盛夏也不可太贪凉。

1、铁棍山药蒸着吃

补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。

2、煮粥加几颗核桃

核桃加热后温补肾阳作用更强。早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾。或者在煮粥时加几颗核桃，简单方便。