玩手机危害眼睛, 一定得这么做! 教你一招, 简单不伤眼

最近微信上都在风靡玩跳一跳，不少朋友从吃完晚饭就开始玩到凌晨。

眼睛这样长时间对着小小的电子屏幕，真的很伤眼啊！不仅视力下降，也容易引发干眼症。可是又戒不掉手机，怎么办？

按照下文的小步骤，就可以玩手机不伤眼，拥有健康明亮的眼睛。

眼睛长期看手机屏幕，会引发什么眼病？

诱发近视：长时间看手机是近视产生发展的罪魁祸首，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。长时间近距离玩手机会导致导致睫状肌痉挛，使睫状肌的调节功能变差，晶状体曲度增加，形成和加剧近视眼发生。

诱发干眼症：目不转睛盯着手机屏幕看，会使泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，继而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉。特别是在玩游戏的时候，屏幕上光影闪烁，对双目造成的刺激更为持续和强烈，可出现眼疲劳、干涩、刺痒等不适症状。

诱发结膜炎：长时间看手机，会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

易对晶状体及眼底造成损害：实验证明，即使手机在国际辐射安全标准内，如果长时间使用，手机屏幕的蓝光和紫外线会对晶状体、眼底造成损伤，诱发视网膜炎和眼底黄斑变性。

怎样使用手机才最不伤眼呢？

让眼睛休息：操作手机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。

经常眨眼：许多人使用手机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。

注意光源位：置屏幕周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛或者屏幕。不要在光线过强和过暗的地方长时间玩手机。

改变工作步调：至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

多做运动：研究表明，每天两小时的户外运动可以明显降低少年儿童近视眼的发病率，并对提高身体素质有极大的好处。成年人多进行运动，可使身体健康，精力旺盛，增强机体免疫力。运动还能更好地调节人的心情。