头发开始稀疏? 4种饮食防止脱发!
圣诞聚会时，遇见一些几年没见面的朋友，他们的身体转变，令朋友圈大为惊叹。以前大家都觉得头发太多又热又焗梳洗麻烦；现在才知道没有才是最烦恼！脱发有很大原因是因为遗传、年纪、身体状况，但饮食都也有莫大影响。
四种饮食防止脱发
1、断糖
糖分不单影响体脂，跟脱发也扯上关系。个中原因亦相同：进食对身体无用的添加糖，令血糖飚升而引致血糖不稳定，身体从而自动释出大量胰岛素。脱发，跟胰岛素分泌及拒效有莫大关系，尤其2型糖尿病患者为多。多余的胰岛素，会黐附上头发囊细胞，导致头发脱落。所以要留意添加糖陷井，例如饮品、甜品、糖果、饼干小食、添加了糖的奶酪等等。天然水果及无添加干果不属于添加糖，可以放心进食。
2、多吃果仁瓜子
矿物质镁对头发生长也非常重要。研究指出超过半数的成人欠缺足够镁，而脱发正是缺乏镁的症状之一。南瓜子、巴西果仁、腰果等都是含高量镁的食物！下午茶用果仁瓜子作小食，甚至正餐用果仁去代替肉类也是健康对策。
3、素食者留意贫血情况
脱发，是贫血其中一个病征。当身体进入贫血状态，自动调校进入保护主要器官状态之中。所以，身体就自动将养分带去主要器官，舍弃头发细胞。缺乏养分的情况下，头发自然剥落。如果是因为缺乏铁质而贫血脱发，当进食足够铁质之后，头发会再生的，可放心。高铁质食物主要来源有贝壳类海鲜及肉类；成人女士每天需要18毫克铁质，一份100克蚬肉就已经含24毫克，而各种肉类含两至三克。高铁植物食物来源有南瓜子（?杯提供8.6毫克）、乾豆（如红腰豆黑豆等每分?杯提供4至5毫克）、硬豆腐（?杯提供8毫克）等。
4、每天3色
对！讲过很多次都要再说。要素食并非只吃绿叶蔬菜，而是不同颜色的蔬果。提供抗氧化物质去头发毛囊细胞的，特别要多吃紫蓝色及红色蔬果。另外维他命C也能刺激骨胶原生长，强化头部细胞组织，所以橙黄色食物也不能缺少。
如果年纪尚轻受到脱发困扰，怀疑与糖尿病或贫血有关，要立即咨询医生。
