2018最强燃脂动作, 每天抽出几分钟, 瘦腰瘦腿瘦遍全身 减肥百家谈 2018-01-0109: 01
2018-01-05 16:49:29
瘦遍,百家,抽出
陪伴你跨过2017，
除了家人、朋友、爱人之外，
别忘了，还有坚定不移伴腰身的肥肉！
还想让它再陪伴你一年？
回顾曾经，多少件美衣被它拦在衣橱之外，
事到如今，你还赖在床上养着它？
拜托！
真的甘心一辈子穿加大码了嘛？
这都新的一年了，还不赶紧“形动”起来！
本期的燃脂行动即将展开，任务已下达，你准备好了吗？全身燃脂从五招做起，快速消耗卡路里，提升心肺功能，让你宅在家也能练出苗条身材。下面就一起操练吧！
动作一：后撤跳
向后撤跳的同时，让身体微微跳起
保持身体稳定，双手触碰椅子
动作二：跑式上抬
单脚踏在沙发上
发力呈跑式踏上沙发
注意保持身体稳定
动作三：交替手臂撑
双手撑在沙发上
保持身体呈斜面状
注意收紧核心
用手臂交替支撑身体
动作四：自行车
躺在垫子上
双手放在耳朵两侧
双脚模拟踩单车的动作
双肘交替触碰膝盖
动作五：弹力绳侧身提拉
双手持弹力绳，双脚打开
身体向一侧下弯
复原拉高身体
建议每个动作重复12次
2018，享受运动，享受流汗。
“减肥百家谈”愿成为你坚实的后盾
新年和你一起瘦身一起“形动派”
展现新自我！HAPPY NEW YEAR
