这就是练腿后第二天的你, 简直扎心又扎肺!

练腿对于喜欢健身的人来说，应该是不陌生的。怕就怕经常练胸的你，突然想起要练腿，然后前天晚上的你是这样的……

杠铃颈前深蹲

史密斯深蹲

腿举

哑铃箭步蹲

坐姿腿屈伸

坐姿夹腿

负重提踵

突然练几组或练过猛，练后还不注意拉伸腿部肌肉，然后第二天的你~

蹲马桶

都得借助专业器械

太特么逗比了

上面都是腿坚强的小伙伴

有的男生则没抗住

居然疼哭了

健身不练腿迟早要阳痿这话没错

但是如果练完腿却不拉伸的话

第二天让你变生活不能自理

平时活蹦乱跳地下楼梯

练腿后就变成一项艰巨的任务

大腿根本不敢使劲儿啊，哈哈哈

坐这个动作感觉像在慢放

完全是两只胳膊在支撑

本想安静地让腿休息一下

结果朋友不经意间的一碰

瞬间激活了你的痛感神经

练腿后第二天

想站着爬楼梯

根本不可能的

昨天练腿忘记拉伸了

今天早晨下车的时候

感觉拖下去两只假腿

你还好啦腿还能用力踩刹车

下面这位哥们却没那么幸运

腿使不上劲儿，结果撞墙了

跟我练腿后简直一毛一样啊

别说话，让宝宝先抱腿痛哭一会儿

看到别人练腿后第二天的窘境，网友们也纷纷喊疼：

初中体育课上做了400个深蹲跳，第二天回家养了一个星期；

腿胳膊肩膀肘子肚子后背一块疼的时候，那才叫酸爽；

记得以前老是叫我们蛙跳，第二天上厕所蹲不下去，那种感觉宝宝一点都不想回忆；

在宿舍住上铺，我记得练腿的时候下床都是直着腿下来的；

不不不，要再隔一天，那酸爽才最深刻，哈哈哈；

虐腿后我一周都没缓过来，睡觉翻个身都要坐起来，慢慢把腿转过去，再躺下。那种感觉再也不想有了；

我跑个八百米，第二天想哭；

当天没事，第二天就跟瘫痪的差不多；

可能久了不练腿的原因，我练一次腿疼3、4天；

第二天生活不能自理系列；

别说了，我练腹肌也是这种疼，尤其不能笑，还不能打喷嚏；

没做拉伸运动的，第二天第三天基本就是这么废了。

练完腿不拉伸了

太折磨yin

虽然上面的例子看似有一点点夸张，但事实却是如果你不拉伸腿部肌肉的话，可能比他们还逗比。所以，下面就为小伙伴们带来一套腿部肌肉拉伸图谱，照着图示做，红色部分显示的是所拉伸的肌肉。