雪天养生知多少?
2018-01-06 12:53:20
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今天帝都咸阳迎来了2018年的第一场雪，天气寒冷，气温骤降。此时很容易引起感冒、咳嗽、急慢性支气管炎等呼吸道疾病的发作。治未病中心温馨提醒大家：注意防寒保暖，保护个人健康。
【注意防寒】
下雪天，我们应防止风邪、寒邪的侵袭，中医认为人体的头、胸、脚三部位最容易受寒。头是“诸阳之会”，天气寒冷会使血管收缩，出现头痛头晕症状；对于脑血管病人来说很容易诱发脑血管病。胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作和诱发胃肠病的发生。俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降。故大雪节气要注意足部保暖。
【注意饮食习惯】
冬季室内环境干燥，新鲜蔬菜减少，易造成维生素B缺乏诱发口角炎。因此，应多喝水，多吃水果和蔬菜。加之室内空气湿度低，一定要多喝水，及时补充水分，以保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2500～3000毫升(即常说的“8杯水”)。
【注意起居和运动】
注意保持情绪稳定、平和，起居运动有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床，晨炼“必待日光”。
