2018年的第一场雪来袭, 天气骤冷该如何防寒保暖

入冬以来我国大部分地区迎来新年首场降雪，雪天气伴随降温，体感寒冷，容易造成呼吸道和支气管方面的疾病，因此要做好防寒保暖措施。

防寒保暖可以从以下这几点去做：

1. 武装全身：

外出时要添加衣物，耳朵、手脚、脖子等部位尽量不要裸露在外，不要为了时尚而把自己冻着了。

2. 提高免疫力：

强健的体魄是我们防寒做好的武器，因此在平时中要提高我们的免疫力，可以通过运动来增强我们的免疫力，也可以通过补充微量元素锌，锌是我们人体必需的微量元素参与我们人体各种酶的分解从而提高我们的免疫系统，补锌可以多吃一些含锌量高是食物比如牡蛎、瘦肉等也可以吃一点新稀宝，这些都能很好的补充锌，特别是孩子更要提高免疫系统。

3. 注意饮食均衡：

一方面合理摄入各种食物保持营养均衡，另一方面也可以适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，防寒效果最好。

4. 睡觉前泡脚：

寒从脚生，双足是我们人体接触寒气最多的部位之一，保护好我们的双足是我们防寒最重要的措施之一，每天睡前泡脚能清除脚上的寒气以至于达到暖身的效果。

5. 坚持锻炼：

冬季坚持晨练运动不仅有助于我们驱除寒冷，增强抗病能力，减少疾病的发生，还能排除我们身体的虚汗和湿气。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

6. 多喝点水：

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效，也还可以清除我们身上的寒气。

冬季寒冷大家勿要忘记保暖哟！