一觉醒来, 脖子不能动了! 中医师只花了1分钟, 搞定落枕痛!

本文专家：

广东省中医院针灸科主任医师 谢煜

北京中医药大学教授 程凯

中华中医药学会信息部主任 庄乾竹

痛痛痛！早晨醒来脖子突然僵硬、动弹不得，一动就是撕扯的疼痛，有时一两天都不见好转，毫无防备的——你落枕了！

落枕了应该怎么办？试试下面这几种方法，分分钟缓解落枕疼痛！

落枕就按“落枕穴”

中医认为，落枕为风寒侵袭颈项及背部，加之睡眠姿势不当，或枕头高低不适，导致寒凝经脉、气血不和、筋脉拘急，出现颈部疼痛、活动受限的症状。刺激穴位可以使颈项部气血通畅、筋脉舒和，从而缓解疼痛不适。

“落枕穴”其实是外劳宫穴，因为治疗落枕有特效而得名。落枕穴位于手背上，食指和中指之间，用手指朝手腕方向触摸按压，在第2、第3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸的距离，按压的时候有强烈压痛感处就是落枕穴。

用食指的指腹压揉患侧该穴，同时活动手指，以微觉酸痛、发胀的力度按揉约10分钟。在按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，伸至前下方再缓缓低头，使下巴向胸壁靠近，然后将头缓慢地左右转动，幅度由小变大，转动时以基本不出现疼痛的最大限度为宜。

内关穴 外关穴

患者患侧前臂向上，手腕稍微弯曲，另一人用一只手拇指压迫患者内关穴，同时中指或者食指抵于外关穴，掐压2分钟，力量由轻至重，使压力从内关透达外关穴，有酸麻胀热感，并向周围扩散的感觉。在掐压过程中，让患者做左右旋转，前屈后仰等动作自由活动颈部。

除了落枕穴、内外关穴之外，按揉中渚穴（掌心向下，小指与无名指根间下二厘米手背凹陷）、后溪穴（第五掌指关节后方，尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际）、列缺穴（将两手虎口张开，双手交叉，一手食指尖端到达另一手的手腕位置）对落枕也有很好的缓解作用。

取米醋300～500毫升，把棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛明显处。再将装有70～80℃热水的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上，保持局部温热20～30分钟。热敷颈部的同时，可配合活动颈部，一般治疗1～2次，疼痛即可缓解。

千年名方葛根汤

医圣张仲景在《伤寒论》中曾说“太阳病，项背强几几……葛根汤主之”，《金匮要略》中有“……欲作刚痉，葛根汤之”，说明葛根汤适用于各种原因引起的落枕。熬煮葛根汤也很简单：取葛根30g，麻黄6g，桂枝6g，炙甘草6g，白芍6g，大枣3个(掰开)，生姜3片即可。

本文参考资料：

①《健康时报》2017-07-25《手上有个落枕穴》

②《健康时报》2011-12-08《1分钟治落枕》

③《健康时报》2012-10-15《落枕揉后溪》

④《健康时报》2013-07-15《落枕：敷点醋》

⑤《健康时报》2014-12-18《落枕了就找外劳宫穴》

⑥《健康时报》2016-09-09《千年名方治落枕》