人到40血管易堵, 4个日常习惯, 清理血管, 远离血管病!

不良的饮食习惯，加上很多人都不喜运动，高血压、高血脂、高血糖这“三高问题”成为40岁以后人群的最大的健康杀手。

三高问题造成的血管堵塞主要还是因为代谢的问题，年轻人随便大鱼大肉没有问题，因为他们代谢快；但是中老年就不可以，他们的身体机能已经在下降。

每天都是大鱼大肉，血液中的血脂水平会随之升高，进而触发对机体有害的物质——氧自由基的产生，导致血管出现暂时性硬化和收缩，这一过程在心血管疾病患者身上尤为明显。

血液粘稠是万病之源

血液粘稠的危害十分大，可以说是万病之源。比如血液粘稠，会使得胆固醇、甘油三酯等脂质在血管壁上堆积，构成小斑块，当这些“小斑块”增多、增大，逐步的堵塞血管，使得血液变慢，终极血流被中断，如发作在心脏可惹起冠心病；发作在下肢便是下肢静脉血栓...等等。

4个日常习惯，清理血管，远离血管病！

1.控制体重

肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素。

2.调整饮食

建议每日摄入碳水化合物占总能量的50%~65%。

3．身体活动

建议每周5～7次、每次30 min中等强度代谢运动。

4．戒烟、限制饮酒

它们是天然的血管清道夫，睡前泡水喝一点，软化血管降三高

山楂片气微清香，味酸，微甜。消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。

金樱子果实风味独特，有蜂蜜味和幽香，其营养极丰富，软化血管、降低血糖、及胆固醇等作用。

黑枸杞具有显著的抗疲劳，养肝护肝，预防肿瘤，疏通血管，降低血压，保护心血管系统的功效。