三菜两动作, “软化清洗”血管, 让血管越来越年轻

近年来，心脑血管疾病的发生概率已经越老越高，而且逐渐呈现年轻化的趋势，心脑血管疾病人群越来越多，已经达到了一个不容忽视的底部，很多人年纪轻轻，但是身体里的血管已经病变老化非常严重，意外随时可能发生，那么如何预防减少心脑血管发生几率，减少心梗，中风发生的几率，做好这几件事非常重要，可以让血管健康，预防心脑血管疾病发生。

一、血管老化的几大原因

运动少，饮食不均衡，经常食用垃圾食品，经常熬夜，经常吸烟喝酒，情绪经常波动大，脾气暴躁，容易发怒；上述这些都会让我们的血管受到伤害，增加心脑血管发生几率。

二、对血管有好处的三种食物

黑豆：能够有效促进血液循环，里面含有花青素等多酚类物质，对血液，血管有很高的保护作用，而且这类物质被人体吸收效率比较高，好处效果比较大。荞麦：强忍，净化血管；荞麦的营养比较丰富，其中荞麦壳黄铜就具有降血糖的作用，另外里面含有丰富的必需氨基酸，比如赖氨酸，色氨酸，半胱氨酸等，营养价值丰富，另外一个还有维生素B1,B2等物质，可以净化，强健血管；

卷心菜；卷心菜里面有丰富的维生素C，抗氧化，能够清除血管上面多余自由基，另外里面含有的维生素K等物质，还能促进血液循环，增加弹性，保护血管粘膜；

三、对血管有帮助的两种行为

生命在于运动：运动可以锻炼血管，提升血管运输能力，降低血管的年龄，预防心脑血管疾病的发生，但是运动一定要限制，一般人在6000-10000步即可，不建议超出太多，还有就是不要突然剧烈运动，一定要循序渐进。多喝水：喝水是非常重要的，多喝水可以降低血液粘稠度，减少血栓的形成，清除体内毒素，还能增加饱腹感，对于肥胖人群，可以减少减少食物摄入，从而起到减肥，减低心脑血管疾病的功效。