长寿男人有的5个习惯, 越多越长寿, 你有几个?

长寿是每个人的梦想，谁都想长命百岁。然而有数据显示，男性的平均寿命只有77岁，那么男性如何长寿呢？

1、按时睡觉

2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家，他们发现的生物钟运行机制，进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，不能每天保证7小时睡眠者的早亡风险要高出正常睡眠人。

2、很少喝碳酸饮料

可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

3、不吸烟

有研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。

同时研究指出，一项针对130万位女性的研究表明，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率，这也适用于男性群体。

4、七分饱，营养还不少

中医学认为，饮食过多，会伤肠胃，因为消化食物过多，肠胃负担就会大，消化和吸收功能会受到影响，容易引起腹胀、腹泻、消化不良等病症。进食七分饱，每次都少吃，多吃几顿是健康的做法。进食要细嚼慢咽，少吃油炸煎烤的食物。

5、正常体重

根据调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。