我坚持每两天做一个2分钟的平板支撑发生了什么?

我决定挑战自己每天坚持两分钟的平板支撑14天，看看最后我是否会注意到身体或精神方面的差异。虽然我确实感觉到一些健美和强壮的腹肌，但我最大的收获却是获得设定目标并且完成的满足感。

设定目标，提醒自己

你可以把它变成你自己想要去做的。我把我的想法定为一个两分钟的挑战，因为这感觉就像我每天可以做的事情。很难，但不是很糟糕。此外，挑选一个感觉对你的身体来说能够做到的，并仍然适应任何且不会过多的伤害自己。

这并不容易

在两周的时间里，每天做一个两分钟的木板并不是一件轻而易举的事。我曾经预料到14日结束时候，两分钟的平板支撑多我来说不算什么了，但是可惜。。。这与第10天，第4天等一样具有挑战性

获得更多

我高兴的一件事是我的腹部的激活。我开始敏锐地意识到自己的核心力量，或许这就是提高了我的神经肌肉募集能力。我最终觉得自己有了一个更强大的基础，而且由于基本上所有的东西都是你的核心，所以这是平板支撑带来的一个不错的好处。从这些木板感到我的力量和肌肉！

你会想要设置一个闹钟

我发现为了让自己保持一致，在我的手机日历上设置提醒很重要。这确保了我每天都完成并保持在我的小目标之上。

两分钟比你想象的更强大

我从这个小实验中学到的一件大好事就是，你每一天的每一分钟都可以用来做一些有力的事情。你如何最大化的是用你的一天？你每分钟都在用什么？你在浪费什么时间？即使在这里或那里专注于某些不适合你的东西，浪费的时间也会随着时间的推移累积起来，耗尽你的情绪和体力。不如把时间转化成为你带来好处的事情吧！

你会学到设定小目标的重要性

如果你像我这样的人，你为自己设定了大目标，而且经常忽视小目标的价值。这是一个教训，不要把那些小的目标视为理所当然，如果我可以每天做两分钟的木板，我还能做什么？我可以每天加两分钟的冥想吗？也许我可以再加一个力量训练动作！不要设定一个很科学的锻炼计划但是自己却往往坚持不了，设立一个适合自己的训练方式，即使不是很科学，但是带来的效果往往要比第一个科学的方案要好的多！

限制自己，设定现实的目标，每天为自己设定一个目标，一个星期之内，你就会发现你需要早点起床吃早餐了。 这基本上是减肥成功的关键。