一个人肾脏好不好, 看3个地方就知道, 养肾谨记“三多三少”!

有人说，对男人，最邪恶的“诅咒”就是“肾虚”！

肾脏之于男人来说，那是十分重要的，那么，怎样才能知道一个人的肾脏是否健康呢？

其实，肾脏好不好，看3个地方就知道，一起来看看吧！

一个人肾脏好不好，看3个地方就知道

一：看脸

肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。

正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。

虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑;

虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。

肾虚的人除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。

二：看耳朵

1、耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。

2、耳垂小的人肾精不足。

3、耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。

4、出现听力下降问题，可能提示你的肾有毛病。

5、耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。

6、耳朵出现红肿，多为“上火。

7、耳朵局部，尤其是耳垂，血管过于充盈、扩张，能看到圆圈状等改变的人，则心肺功能可能存在异常，如冠心病人等。

三：看舌头

正常来说，淡红舌，薄白苔的舌头都能说明我们的身体是健康的。

当舌体发生变化时，舌体瘦小，往往是肾阴虚的表现。

有些人的舌苔很有特点，只有前半部分有苔，舌根上没有舌苔。这恰恰反映了肾阴虚的情况。也有些不是很典型的肾阴虚的人舌苔并不是舌根部无苔，而表现为干裂的苔。

舌体胖大，自觉充满整个口腔，这种舌象几乎都会有齿痕，这种舌象是肾阳虚并且全身可能都会有痰湿的表现。

颜色的变化：舌苔发红，还略带黑色，伴有舌体干燥、或者舌苔干裂甚至还会生芒刺。这种表现就说明肾虚了，往往这种舌象提示肾虚严重了。

养肾谨记“三多三少”！

哪“三多”？

多喝茶水：

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。

喝水的时候可以取玉米须、蒲公英、玉竹、玫瑰，一起制成蒲公英玉米须茶，一起泡水代茶饮，对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。

蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，能促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

玉米须可辅助治疗肾炎水肿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。玉竹养阴生津，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花温和滋补，中和寒性，不寒不燥更健康！

多吃黑：

中医讲究“五色补五脏”，而黑色食物入肾经，是补肾益气的好助手。所以，日常要肾要多吃黑！

黑豆：味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

黑米：具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍，冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。

黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。

多微笑：

现在人们的生活、工作压力过大，经常听到人说“真烦、很烦”等不开心的字眼。其实，这些不良的情绪反应都会损伤肾脏。

中医认为，人会有烦躁的情绪是因为体内的火气太大所致，长时间火气大，最终就会伤其肾脏。

因此，我们要保持乐观的情绪，多微笑，放松姿态，才可以起到养肾的效果。

哪“三少”？

少盐：

我国是食盐的大国。据统计发现，我国每人每天食用盐的量高达10克左右，远远的超过了健康人的标准6克以下的食盐量，而我们日常生活中，不光光是炒菜的时候需要少放盐。

另外，也要注意含盐量高的食物，如薯片、饼干、糕点、加工制品等，当中都含有不少的盐分存在。

长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，使得肾脏不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

少憋尿：

俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

少放纵：

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少夫妻生活。

保护肾脏，谨记：“养肾三妙法”！

冷面、温齿、热足是养肾三妙法

冷面

即用20℃左右的冷水洗脸。

此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。

同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。

中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

温齿

即用35℃左右的温水刷牙、漱口。

科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。

中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。

热足

即临睡前用40℃~45℃的热水泡脚。

每晚坚持用热水洗脚、泡脚，可促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。

常言道，“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。

三个小动作，睡前做一做，补肾又排毒

①手背靠腰躺

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

②脚趾回勾

肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

③揉腹

通过专业手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。

坚持长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。

揉腹，可在晚间入睡前或者早晨起床前进行。揉腹前先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。