腰间盘突出需要注意什么, 学会这些让你少花很多冤枉钱

腰间盘突出需要注意什么

腰间盘突出是指随着年龄增长或是在外力因素的作用下导致脊柱中的腰间盘退变，压迫韧带、神经根、脊髓从而产生疼痛，手脚麻木等的一种疾患。腰间盘突出在我们的生活中是很常见的了，也一直困扰着我们，为此，我们一定要认真对待这种疾病，避免更严重的伤害出现。

腰间盘突出常见问题

①突然负重或闪腰：突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。

②腰部外伤：在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查，或腰麻后也有可能产生，椎间盘突出。

③姿势不当：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。

④腹压增高：腹压与推间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。

⑤受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘破裂。

腰间盘突出的护理方法

1、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。

2、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。

3、建立对疾病治疗的信心，患者对疾病有正确的认识，可使用[腰椎古方世医帖]，进行调理缓解，同时需要多注意休息。

4、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。

腰椎间盘突出的注意事项

1、睡硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。

2、不能长时间坐姿或蹲着，避免腰部处于弯曲状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。

3、不要弯着腰抬重物；弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下，将腰挺直抬重物。

4、急性期时要佩戴护腰进行保护，可有效防止腰部再次受伤。

5、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不好，要加强腰背部的保护。

6、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这也是腰椎间盘突出症的护理。