寒冷三九身体不要冷! 手脚冰凉要注意, 这可能也是病!

从冬至开始数“九”以计算时令。具体计算方法是从“冬至”算起，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直数到“九九”八十一天便是“出九”，我国有“数九寒冬”的说法：“三九四九冰上走”，这是最寒冷的时光；“五九六九沿河看柳”，这是大地复苏的时候。这个时候也是养生的大好时机，人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的，俗话说“三九不养生，明日养医生”，现在就让我们一起来养生吧！

首先我们先了解一下手脚冰凉的原因。一般来说原因有以下几方面:

1、手脚冰冷多为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

2、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

3、由于自然界的温度降低从而导致阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。冬天因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。

寒冷三九身体不要冷！手脚冰凉要注意，这可能也是病！阳气在身体里流转不通导致的手脚发凉，运动是最佳的解决方法，动起来！让你的全身“活”起来！同时也可以吃一些具有行气活血功效的食物进行调节，今天我们就来看看这些暖人的食物。

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。中医认为,羊肉能补血之虚,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过,发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用,以免加重病情。

在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

冬天强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，而且富含钙、铁等人体必需的矿物质。

怕冷是最让人痛苦的事。其实，怕冷主要是阳虚引起的，阳虚会使人腰膝冷痛、四肢冰凉。即将到来的冬季，是阳虚者进补的最佳时节。