心理专家告诉你, 偏头痛背后你没注意到的事

首先是我的一位访客的咨询：

老师，我有个问题想请教： 7、8年前，因为遭遇同工不同酬，我和单位领导发生冲突，然后消极怠工以发泄心中的不满。没过多久，我发现我出现了严重的偏头痛。只要心情不好或者突然天气变热，我就会偏头疼。虽然现在我早就调离了那个部门，也早已放下恩怨，可是天气突然变冷变热还是会偏头疼，有时需要睡一天才会好。我想心理因素居多，请问老师如何疏导？

——匿名

你好，关于你的偏头痛，建议你先到综合医院检查一下 ，看看有没有身体上器质性的问题。如果检查没有问题，可以考虑是心理原因造成的。因为在心理学上有这样一个象征，就是我们的头痛是和我们的父母关系紧张又无法舒缓，最后压抑形成的。

左侧提示和父亲的关系紧张，右侧提示和母亲的关系紧张。工作中的领导又象征着我们心理上的父母权威，所以当你和单位领导发生冲突后，你是用消极怠工来发泄心中的不满情绪，但看得出你们的这个矛盾问题并没有解决，而是被你压抑下去了，并形成了一个躯体记忆（头痛），当你以后再遇到类似的人或情境以及相同的情绪时，你的躯体记忆会被再度唤起，头痛就会再次开始。

有个方法可以帮助你：第一步，当你再出现头痛时，可以让自己先放松下来，或坐着或站着或躺着，然后把注意力从头部转移到自己的呼吸上面来，数自己的呼吸，从1数到10，然后再从10数到1，反复数数，慢慢呼吸，越慢越好。（用腹式呼吸，就是吸气时让自己的小腹鼓起来）随着几次的数吸，你的头痛就可以缓解。

第二步，就是要问自己，当年的那个事和人真的放下了吗？如果没放下，可以去考虑试着接纳那个人，与他当面把事说清楚，把想说的话说给他听，把当年那件问题做个完结。

如果现实实现不了，你可以在一个人的时候，通过在你的面前放把椅子，去想象当年的那个领导就坐在椅子上，然后把你当年想说的问题说出来，把想骂的话骂出来，把当年的委屈愤怒的情绪统统的表达出来，然后告诉自己当年的事已经过去，已经完结，已经不再影响自己了，自己不会再因为类似的事情而引起头痛了。

第三步，你可能要调整你和你父母之间的关系，在与他们交流时，要把自己的情绪转换成语言表达出来，要试着和自己的父母做朋友。

祝好。

——心理咨询师 王忠良