40岁之后, 若还能完成这5个小测试! 说明你身体没毛病, 还挺好

人到40岁之后，亚健康的越来越多，想知道自己的身体是否健康，除了到医院进行体检外，日常的自我检查也非常重要。

今天跟大家分享一个简单、容易操作的自检方法，只要轻松动一动，就可以判断自己身体健康是否健康，一起来测试一下吧！

测试1：紧握拳头30秒

我们将手握成拳头状，持续30秒，打开，观察手掌，手掌白白的颜色是马上消失？还是会过一会再消失？

握拳时，挤压的动作会压迫到手掌的血管，阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色，白色变成白色，如果可以在松开手掌之后迅速恢复原来的颜色，表示你的心血管健康，如果要花10秒以上才能恢复的话，说明你有动脉硬化的可能。

测试2：按压指甲

用一只手的手指按压另一只手的指甲，然后放开，观察指甲。

如果指甲恢复血色时间超过2秒钟，那么说明你很可能是贫血，要多吃补气血的食物，黑芝麻、黑糖等都是不错的选择，如果贫血严重，最好去医院检查。

测试3：摸脚趾

席地而坐，双腿绷直，脚趾上翘，双臂伸展尽量摸脚部。

通常几次尝试之后，手都能够得着脚趾，如果你很难摸到脚趾，说明你有血管硬化危险，要注意心血管健康，当然，也不排除太久没有运动的原因。

测试4：坐在椅子上，眼睛向上看

坐在椅子上，头放端正，在头不动的情况下，眼睛尽量看天花板。

如果坚持不到1分钟，则可能患有肌无力，因为眼部肌肉力量差是严重肌无力的早期症状，出现这种情况就要多运动，锻炼肌肉力量了，看看你能坚持多久？

测试5：捏指甲根部

捏住指甲根部，用力压并转动，人的五指尖各有经穴，分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。

拇指疼痛：拇指中少商穴与肺息息相关，如肺有疾病，压这个部位会感觉到痛。

食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个部位深感疼痛者，大肠可能有问题，可以多吃燕麦片。

中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。

无名指疼痛：无名指疼痛可能是喉痛或头痛。

小手指痛：小手指痛的人，可能是心脏或小肠出现了问题，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和。

以上小测试，你过关了几个？

那么，想要健康长寿，还应该怎么做呢？

1、饭吃八分饱

每天吃的过饱，我们的身体中的血液就会有一大部分都用来去消化食物，而供应给我们身体其他器官的血液就会减少。同时，每顿吃得过饱，我们身体摄入的热量也会大大增加，对健康不利。

2、坚持0.8分生活

“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”

“烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”

“吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”

“0.8生活”由日本著名医生贺志贡提出，现在已经成为了一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

3、茶饮代替酒精

小酒怡情，大酒伤身。可喝起来就完全不顾对身体的伤害了，所以，生活中最好喝些养生茶饮，减少酒精对身体的损伤。

保肝护肝，喝点玉兰根茶

玉兰根长得很像娃娃菜，其中玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

研究表明，其提取物还对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。

降三高，喝点鳄嘴花茶

鳄嘴花，味甘、微苦，性凉，入肝、肾经。研究表明，鳄嘴花含有的黄酮类物质能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。还可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其中的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

4、每天活动半小时，可降低死亡风险

在《柳叶刀》期刊上的一篇文章研究指出，除了家务劳动之外，上班走路、饭后散步等体力活动，也可以降低死亡风险和心脏病风险。

根据国际身体活动问卷的追踪记录发现，每天体力活动达到30分钟，或是一周至少达到150分钟的人群比久坐人群更加健康，患心脏病、中风和心血管疾病的风险更低，全因死亡率也更低。

5、揉足心，强腰固肾

经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。