烟戒烟不掉? 白开水里加点它, 润肺排毒, 还能预防癌症
吸烟危害健康已是众所周知的事实。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。
作为中国人，上到七八十岁的老年人下到十四五的青少年，或在应酬上或在生活中总免不了烟酒。频繁的抽烟与不健康的生活饮食习惯让我们的身体状况日益下降，同时抽烟所释放的二手烟也使周围的人饱受摧残。
肺是进行气体交换的器官，全身的静脉血在肺泡毛细血管处动脉化，将氧气带到全身各个器官。一旦肺部受伤就会引起不同程度的健康问题，如果戒不掉烟，那就让我们通过一些运动和食疗来减轻肺的压力吧。
减轻肺部压力的运动常采用的运动方式包括步行、跑步、爬楼梯、平板运动、功率自行车、游泳、各种体操或多种方式的结合应用。医学研究中功率自行车和平板运动应用较多。
推荐运动：坐着进行膝部伸直；踏台阶或上楼梯；绳肌牵拉（伸展）等。
食疗方法：
茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，有抑制恶性肿瘤的作用，能明显地抑制癌细胞的生长，茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。
柚子本身营养丰富，所含有的钙质和维生素都远远超过了其它的水果。其所含维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍，钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
菊花属于菊科多年生草本植物，主治感冒风热，头痛病等。对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
