每天1包烟, 出现5大症状, 请立刻戒烟, 肺癌已经在靠近!
肺癌，是发病率和死亡率增长最快，对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。
提到肺癌，大家最先想到的就是吸烟，吸烟有害健康众所周知，而吸烟也是导致肺癌的高发原因，可是生活中得肺癌的并不一定都是吸烟者，这就让许多烟民们纠结，到底吸烟跟肺癌关系有多大？
吸烟，究竟离肺癌有多远？
想知道吸烟与肺癌的关系，我们先来看一组数据：
吸烟者的肺癌患病率是不吸烟的人的3-15倍，最高可达30倍。
在因肺癌而死的患者中，87%是由吸烟引起的。
吸烟是肺癌发病中很明显的致病因素，吸烟者癌症死亡率比不吸烟者高2-4倍。
我国男性肺癌的发生，70%-80%由吸烟引起。
烟龄60年以上的人肺癌死亡率要比烟龄20年的人高出100倍左右。
吸烟与肺癌的患病率成正比
有这样一个吸烟指数公式，您可以算一下：
每天吸烟支数×吸烟的年数=吸烟指数。
在肺癌的研究中，吸烟指数在400以上或每日吸烟超过20支、年龄大于45岁的人群均为高危人群。
即吸烟的年龄越早，吸烟的年头越长，每日吸烟量越多，患肺癌的几率就越大。
研究表明：
戒烟1-3年后，肺癌发病风险可下降10%；
戒烟6年后，这个风险能下降50%；
戒烟10年以后，风险能下降80%；戒烟15年后，得肺癌的几率跟不吸烟的人持平。
每天一包烟，一年后会多150个“基因突变”的肺细胞
来自英国Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现，每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变。
具体来说，每天吸一包烟会导致喉部（larynx）每年每个细胞平均产生97个突变，咽部（pharynx）每年每个细胞平均产生39个突变，口中（mouth）每年每个细胞平均产生23个突变，膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变，肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变。
这也解释了，为什么吸烟者患肺癌的风险会更高。
实验表明：吸烟者的肺“且黑且干瘪”
想必吸烟有害健康，我们都应该能知道，这也是导致疾病大增而引起生命危急。虽然这样，但是很对人还是无法抵挡香烟的诱惑，从不对吸烟危害产生重视。就现在而言，有关实验表明了吸烟对人肺部的伤害。
吸烟过量会严重的影响人的肺活量，并且会使得肺部变黑。
此前，一段可怕的视频，显示肺部仅吸60根香烟之后发生的变化，未吸香烟的肺部保持健康的粉红色，而吸香烟的肺部呈现出黄棕色。
可见，吸烟越多，肺部越会变黑！
烟草中含有近四千种的化学物质，其中还包括七十多种的致癌物质以及数百种的有毒物质。这也就证实了，为什么吸烟者会产生剧烈的咳嗽，甚至有时候会出现上气不接下气的现象。
每天1包烟，出现5大症状，请立刻戒烟，肺癌已经在靠近！
症状一：咳血
这在早期肺癌病例中有特殊性，如系中心型肺癌，咳血常出现在病程的早中期，血量不多，质鲜红或与泡沫混为一体．出现这种现象的原因是肿瘤表面血管丰富。咳嗽损及表层，导致血管破裂所致。如偶有咳血较多者，常呈反复状或只持续较长一段时间。
症状二：长期咳嗽
许多患者有慢性咳嗽症状，但是此症状往往容易被医患双方忽略，或者将其归类为其他原因。尤其在空气质量不佳的情况下，咳嗽症状并过于常见，容易被漏诊。
如果患者咳嗽持续超过两三周，必须引起重视。
症状三：行动时气促
作为肺癌的另一个早期症状，这个症状容易被认为是年迈、体质不佳或者肥胖导致的。
如果患者在日常活动中感到气促，而无心血管方面的疾病，需要注意肺癌的筛查。
建议出现以上信号的患者，不要在吸烟了，要及时到医院检查，肺癌应该早发现早治疗，早解除病痛之苦。
症状四：肩膀，胸部，后背时常疼痛
胸痛及胸部不适初期会出现，但发病几率低，后期则表现频繁，尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显，要知道，超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。
症状五：突然的声音嘶哑
有5%～18%的肺癌患者以数周声嘶为肺癌的前期反应，通常伴随有咳嗽。声嘶一般提示为肿瘤侵犯声带造成麻痹，引起程度不同的上气道梗阻。
戒烟不易，这个过程通过，可以用这四件事，来帮助我们克服戒烟路上的困难，有利于戒烟成功~！
第一件：补充肺部所需营养
蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，一是自己需要更新换代，需要生产材料，二是被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，都需要修复。这就需要修复材料。生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。
维生素C：一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。一包烟，就需要500毫克。不抽烟的人，如果长期在马路上，厨房里，烟雾中，太阳底下，人多的场所，封闭的室内环境，都需要额外的补充维生素C。
肺，还喜欢真菌多糖，银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，有一定的抗癌作用。
第二件：多喝茶水，润肺排毒
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
第三件：每天练一练呼吸操，可以健肺益寿
（1）静操——“长吁短叹”
动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
动作详解：
①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；
③摒气（约7秒）；
④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；
⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；
⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
（2）动操——“捶胸顿足”
动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作（或行进）。
动作详解：
①自然站位，双手下垂虚握空拳；
②左手击打右胸，同时右手击打左背。再以右手击打左胸，同时左手击打右背；
③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在行进中配合击打代替下蹲动作）。每次10分钟，每天至少2次。
第四件：每天按揉戒烟穴
位置：位于列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。
按揉方法：
用拇指掐揉穴位，掐到感觉很胀很痛，保持力度掐30-50次即可。
由于该穴位不属于传统穴位，有的人确实对此穴有很好的感应，但也有部分人没有太多感觉。
但有烟瘾的朋友不妨一试，或许能帮到你！
