冬季怎么才能越吃越瘦？做好这几点，一周瘦4斤！
冬季瘦身，饮食上执行起来会稍显困难，很难抵御饮食带来的诱惑。今天为大家总结了以下十点，非常适合冬季瘦身。让大家可以在享受美味的同时还能达到瘦身的目的。
1、多吃禽肉，少吃猪肉
正确选择肉的种类，例如用鱼肉代替其他肉类，同时把握肉的食用量，才能真正做到健康减重。
畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。猪肉含饱和脂肪酸多。所以，多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。
在挑选肉类时，可适当参考以下的热量标准。
2、粮食不能少
主食包括有各种的米面制品，包括各种的速冻食品，挂面，面点等，还有除黄豆以外的豆类，薯类。主食的原料选择关键是：粗粮比细粮好，豆类薯类又比普通的粗粮要好。为什么说它们比细粮好，因为它们跟细粮比有很强的饱腹感，并且很容易能控制食用量。减肥每天粮食摄入量一般应为200-300克。
3、每天最好吃500克蔬菜(含水果)
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
4、选对烹饪方式，减少隐形热量
虽然经过各式各样调料烹饪出来的肉食味道诱人，但不利于身体健康。建议选择清蒸、白灼、水煮等低油低脂的烹饪方法。如果想要添加一些调味料来改善口感，可采用天然的柠檬汁、少量黑胡椒粉。
5、每人每天一只蛋
吃鸡蛋能减肥吗？蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。
6、尽量避免高热量的食品
高热量食品是减肥的天敌，一听可乐的热量大概要慢跑17分钟才能消耗。所以当你想吃高热量食品，像薯片，可乐，炸鸡，汉堡等时，不妨想一想需要多久的运动才能将其消耗，想到运动那么累你也就不想吃下去了。
一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。
7、睡前三小时吃完晚餐
?古语有云，早吃好午吃饱晚吃少。但现代人的生活习惯刚好倒过来，常常早饭不吃晚饭吃的却很丰盛。
很多人晚饭后直接睡觉，热量得不到消耗，就会在身体内囤积成为脂肪，所以晚饭要尽量早吃，并且要吃的清淡。
