冬季暖身有3宝, 温补肾阳, 值得好好收藏!
肾为先天之本，生命之根。冬季寒冷最易伤害肾阳气，导致精气损耗，各种疾病会接踵而来。
冬季补肾是重点，先来自测一下，你的肾疲劳了吗？
肾功能是指肾脏排泄体内代谢物，保持体内水和电解质平衡，维持酸碱平衡，分泌激素的功能。
肾功能检查项目包括尿常规检查，血肌酐和尿素氮检测，肌酐清除率检查，胱抑素C，ECT，尿蛋白，血尿酸等检查。
如果你的尿液当中存在较多的蛋白，或者是尿糖物质增多时，那么就会产生泡沫尿。如果你日常排尿的时候偶尔尿液的表面漂浮着一层比较细小的泡沫，而且短时间内并没有消散的迹象，那么这种情况下，你就需要警惕蛋白尿的风险了。如果你在排尿的时候，产生的泡沫比较大，并且消失的十分快速，那么你就需要当心尿糖水平可能变高了。
对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
这些食物有养肾功效
1、芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，气血郁结所致的腹中癖块、瘰疬肿毒等症，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用。
2、蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
3、益智仁桑葚山药茶可以补肾滋阴，出自药王《千金方》
【材料】：益智仁、桑葚、山药、覆盆子、黄精各5克。
【制法】洗净切碎后用清水煮，取汤汁，每日喝2次。此方针对肾脾两虚、腰酸乏力、湿热郁蒸、气阴不足等患者尤其适用。
4、淡竹叶车前子茶
取淡竹叶、车前子、党参、地骨皮、肉豆蔻等原料经烘焙后切碎、用开水冲泡，再焖制10分钟即可，代茶引用，每日3次。具有补肾益气、健脾利胃的功效。
5、益智仁党参茶
取益智仁，党参、天麻、荷叶，麦芽各10克。全部药材加入水中煮沸数分钟即可。也可冲入沸水焖10分钟等茶味出后饮用。每日一剂，连服三个月左右，对脾胃虚寒，小便频数，痛吐泻，有一定的效果。
