湿气怎么排出去? 老黄瓜一开二配上它, 祛除多年湿气用了就好!

不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光。伸出舌头，十有八九会发现：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头。上厕所大便黏马桶，有时候还便秘，为什么会出现这些症状呢——体内湿气太重，现代人湿气重的情况普遍，饮食太好，思虑过多，判断湿气最简单粗暴的方法就是看舌象，湿气重的人舌上会有黏腻的水液，或舌苔白腻（寒湿），或舌苔黄腻（湿热）。

引起体内湿气重的因素有哪些？

? 睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。

? 便秘：最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅就会导致湿重。

? 肥甘油腻吃太多：加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

? 运动少：出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

湿气重跟“吃”有很大关系，常吃油腻、生冷的食物是加重湿气的帮凶。想要祛除，我们也可以用“吃”的方法来祛湿。分享几个有用的祛湿食谱：

老黄瓜煲猪腱粉肠汤

材料：老黄瓜1斤，陈皮1角，碎瑶柱1汤匙，猪腱1斤，粉肠8两，赤小豆2两，扁豆1两。

做法：老黄瓜连皮一开二，猪腱、粉肠拖过水，赤小豆、扁豆、陈皮洗过，汤煲注清水烧开，放入猪腱煲15分钟，下老黄瓜、粉肠、陈皮、赤小豆、扁豆煲1小时下瑶柱，再煲15分钟，捞出粉肠、猪腱切成件状，在半小时后，可再捞出汤料在碟中，排上粉肠、猪腱，汤水便可调入幼盐饮用。

作用：老黄瓜能除热祛湿解火毒。扁豆、赤小豆俱有健脾化湿功效，加猪粉肠煲黄瓜汤，清热当中更有理肠胃之食疗作用。

金针菇豆芽肉片汤

材料：金针菇150克，黄豆芽150克，瘦猪肉240克。

做法：瘦肉洗净，沥干水，切薄片，用2汤匙生抽、半汤匙白砂糖和半汤匙生粉腌好待用;金针菇和大豆芽分别洗净，去尾部;热锅放1汤匙油，下生姜和大豆芽爆炒，铲起;锅内倒入5碗水烧开，放入炒好的姜片和大豆芽煮沸，下金针菇和肉片，煮至熟，下盐调味食用。

作用：清热祛湿，利尿消肿，益智减肥。

陈皮莲子薏米水鸭汤

材料：陈皮6克、莲子肉、炒薏米各30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。

做法：将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，用水稍浸淮山，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水;先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

作用：薏米具有很好的祛湿作用，用来煲水鸭能起到补脾健胃、祛湿止泻的功效。陈皮莲子薏米水鸭汤对湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合适，而本身腹泻，感冒咳嗽就最好避免喝此类汤品。

这里说点题外话，很多人对陈皮都比较熟悉，泡水喝对嗓子好，但是好多人会用鲜橘皮泡水，这是不对的。鲜橘皮不是陈皮，而且鲜橘皮上很可能有细菌和农药残留，所以不要用鲜橘皮。这是我学医的表姐告诉我的，她说现在有很多人都存在湿气重的问题，祛湿喝维什么予什么白膏就可以，中医方没有副作用。很多人祛湿都是喝它，很管用。

如何预防和排出体内湿气？

1.运动排汗祛湿

长期待在密闭房内，很少出汗，身体调控湿度的能力变差。适量的运动纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2.避开环境的湿气

不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内；不穿潮湿未干的衣服，洗澡后要充分擦干身体，吹干头发；多开窗透气，打开风扇、空调，保持空气的对流。

3.忌嘴

尤其是夏季少喝凉茶、啤酒、冷饮；少吃芒果、香蕉等湿热性的水果。