睡觉时有这六个习惯, 说明你的身体很健康!

冬季来临，寒冷降临。这个时候我们一定要多多关注自己的健康，做好保健养生，这样才能保证自己不被湿气所侵袭。那么我们应该如何做呢？白天多锻炼、晚上吃的尽量清淡一些等等都是很好的调养方法。

湿气是什么？人说“脾气一虚，肺气先绝”，湿气总与脾虚一同来。脾主要负责消化人体内部水湿，如果脾虚了，人体内部水湿不能正常消化，久而久之，就会诱发一些大的疾病出现。

女性朋友要注意啦，湿气重还会导致妇科疾病的出现。

睡觉时有下面6个习惯，你的身体就会很健康：

1、睡姿

右侧卧的姿势比较符合身体健康学，可以迅速缓解身体劳累，让身体肌肉筋膜放松下来。不仅能减少心脏的负荷，并且还可以逐渐减轻心血管的负担。

2、枕头

枕头最主要的是给我们的颈部提供支撑，枕头的高度决定了颈部肌肉是不是能获得放松，一个合适的枕头不但能加强睡眠质量，更是预防颈椎病的好方法。医学专业人士表示枕头的高度根据个人习惯，只需要让头部高出人体8-16厘米均可。枕头不可以偏软和偏硬，硬度要适中。

3、按时入睡

身体每天入睡的最好时间是二十二点至二十三点，保证每日有七个小时的睡眠时间，对于身体机能的恢复相当好，规律性的高质量睡眠能够对你的健康起到不少的帮助。

4、保持空气流通

卧室应当开窗，保证有新鲜空气进入，夜里睡眠时人体保持着平缓自然的呼吸，因此睡眠时也不要紧关窗户，若是有条件可以给卧室存放如：君子兰、吊兰、仙人掌等能净化空气的植物。

5、睡觉之前泡泡脚

泡脚不仅可以舒心、祛湿，足底穴位经过热水的刺激能促使血液流动，对人体有很不错的保健作用，还能改善失眠及足部静脉曲张，坚持每日睡觉之前热水泡脚也能为健康加分不少。

6、床的选择

一张适合自己的床对健康也是特别重要的，医学表示床最重要的一点就是对脊柱供应支撑，有的医生会让腰椎不好的人睡硬板床，其实年纪大的人还好，如果是从小就没睡过硬板床的人还是老老实实的选择软硬适中的床垫吧。

如果有好的睡眠质量，不仅可以使人的机体能获得恢复，新陈代谢、吸收呼吸系统都能获得改善；反之，如果睡眠不好，人体衰退就快。

除了睡眠不好，湿气也是影响健康的重要因素之一，湿气重会引起你的睡眠质量，恰是健康的头号杀手，因此，要有个好的睡眠质量首先要先祛湿。祛湿要吃一些利水健脾的食品，例如薏米，赤小豆，芡实，山药，冬瓜等。持此之外，还可以多喝祛湿茶祛湿。

1、【薏米红枣粥】

用料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

制法：1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红枣、糯米一同放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖就可以。

2、祛湿名方—冬菊火麻茶

冬菊火麻茶由20种配方组成：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草。

功效：祛湿排毒，健脾祛湿，清热泻火，是安全有效的疗方。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的种仁，又称麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季采收成熟的果实，晒干，除去外壳用，亦有不去壳用的，我国各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾补虚，养阴润燥，通便。

莲子为药食两用之品，它作用于心、脾、肾三脏，最益脾胃，能够健脾益气，服用安全。

3、【瘦身汤】

将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下就可以。可以润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛，排水瘦身。

小知识：

肾虚：薏米红豆加黑豆。

脚气：薏米红豆加黄豆。

咳嗽：意米红豆加梨。

孕妇、经期期间的女性切记不可 食用薏米。

结语：

你吃过薏米吗

你都是怎么煮薏米的呢