60岁以上的老人, 血压正常值标准是多少?

关于多少岁算老年？世界卫生组织定义是：在发达国家65岁，发展中国家超过60岁，即为老年。

探讨“老年人血压问题”前，大家需要先明确一个事实：

已患高血压老人与未患高血压老人，其安全血压标准是不同的，切不能一概而论！

根据老年人是否患高血压，老年人血压标准分为两类：

健康老人，血压正常值是多少？

已患高血压老人，血压降到多少合适？

健康老人，血压正常值是多少？

根据《中国高血压防治指南》的标准，60岁以上居民血压分级标准与普通成年人高血压分级标准相同，具体包括：

高血压的诊断标准是：非同日测量三次血压值收缩压均≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmhg，即可诊断为高血压。当收缩压和舒张压分别属于不同级别时，以较高的分级为准。举例子：

王大爷高压145mmHg，低压80mmHg，按照以上标准高压和低压属于不同级别，以较高级别为准，高压处于较高级别，王大爷就属于一级高血压。

那么老年人高血压怎么办？

中老年人牢记四项原则：“合理饮食、多喝茶、适量运动、戒烟限酒“。

1、合理饮食

饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。

2、多喝茶

老年人高血压平时可以多饮用些利于降压的茶，如决火麻生态茶、明子茶、山楂茶、荷叶茶等，都是些常见利于降压的茶，其中以火麻生态茶为佳，除了含火麻仁，还有决明子、桑葚、番石榴果、黄精、葛根等草本植物，坚持喝，降压效果还是不错的。

3、适量运动

“生命在于运动”，运动可以增强体质，延缓衰老，抵抗疾病，对于高血压病人来讲更是如此。以有氧运动为高血压病人主要的活动方式，这些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳和医疗体操等。

4、戒烟限酒

吸烟会导致高血压，研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg。叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。