12种让你吃出屁的食物!

你有没有遇到过以下这些情况。

在拥挤的地铁中你突然想放屁......

在安静的会议室内你突然想放屁......

在与女孩烛光晚餐的时候你突然想放屁......

你是选择不顾一切的释放，还是憋出内伤呢？所以说“屁”总是让我们陷入很尴尬的境地......

纽约大学Langone卫生学院胃肠病学和临床副教授David Poppers博士说，之所以产生屁这个气体，主要原因是你在进食过程中、运动过程中所吞咽的气体。还有一种则是你每日摄取的食物，也会产生屁这个气体。

当然放屁是人体排解废气的一种方式。 但是同时也会给自身带来不便。在日常生活中，屁的产生，是食物与唾液、胃液、胰液胆汁混合后在肠道，被各种产气厌氧菌、产气好氧菌分解后生产的气体。但是有些食物也会让你经常想放屁。

以下这些食物就是让你想放屁最常见的罪犯。

西兰花和菜花

十字花科蔬菜——如西兰花，花椰菜，卷心菜，它们纤维含量特别高，这是一种你身体无法消化的碳水化合物。与大多数食物成分不同的是，纤维可以完整无损的到达大肠。 胃肠道中的大部分细菌都生活在大肠里。 细菌有能力利用纤维作为能源，从而代谢出气体。

燕麦和小麦面包

全谷物也同样会让你产生很多的气体，原因和上面列举出来的蔬菜是一样的：它们同样含有很高的纤维。

每天摄入足够量的纤维是对身体是有益的，因为它对你的心脏，消化和体重都有很好的作用。但是如果疯狂的摄入也是不正确的，逐渐缓慢的提高高纤维的摄入量，直到你的胃得到舒适的感觉，这样的获取方式会让效果更佳。

如果想解决过多气体排放的问题，可以在摄入的过程中喝足够的水，所以每增加5克纤维，喝250克的水，这样就会减少气体的排放。

奶，奶酪和酸奶

乳业中含有一种称为乳糖的糖，令很多人无法消化，因为他们的乳糖酶含量不足，摄入过多的乳糖可能导致胃胀气，甚至便秘。

事实上，根据美国国家医学图书馆的资料，大约有65％的人在年纪大的时候都不能消化奶制品。

但是这并不一定意味着你完全对乳糖过敏或者无法消化，有些人只是胃部比较敏感，所以你可以尝试减少喝乳糖牛奶或服用乳糖酶补充剂，看看是否可以缓解你的胃部的问题。

然而，如果你吃了含有乳糖的食物后有伴有严重的腹部疼痛，你应该尽快去医院检查，以防有更严重的疾病在等着你。

苹果，香蕉和桃子

水果对于你的身体是必不可缺的一个食物。

水果中的果糖含量也很高， 虽然它不如乳糖不耐症那么常见，但有些人因为胃肠道系统不能正确地分解水果中所有的糖，从而会引起胃部胀气等症状。

根据国际功能性胃肠疾病基金会所给数据总结为，让人体内产生气体的罪魁祸首包括苹果，桃子，葡萄干，香蕉，杏，西梅汁和梨。

豆类

豆类因为一个原因而得名。 据“营养学杂志”发表的一项研究，大多数豆类 ，包括扁豆，坚果和豌豆都含有高纤维素，以及身体不能正常消化的糖，如棉子糖和水苏糖。

肠内的细菌会分解这些糖分，从而产生各种各样的气体，如氢气，甲烷，甚至是硫（造成臭鸡蛋臭味的主要原因）。

苏打水

喝碳酸饮料的时候会让你吞下额外的空气，并且这些空气会被困在胃肠道里。 可是这些气体如果想要被释放，就只有一个办法，那就是——放屁。

许多苏打水中含有人造甜味剂，称为山梨糖醇，不被人体完全吸收，从而会被细菌发酵，造成更多的屁。

看了这么多，如果你明天要去约会女神或者参加一个重要的会议，就请尽量避免吃以上这些食物。不然到时候就只有尴尬了。