错误的行、立、坐、卧姿势造就了疾病，你的姿势正确吗？

“行如风、站如松、坐如钟、卧如弓”这是我国传统的养身学。，常有人说“行走坐卧皆功夫”，许多人也许觉得这并没有什么实际用处。其实他这是没有了解这门“功夫”的真正内涵。很多人因为错误的行、立、坐、卧姿势造就了疾病。

以下错误的姿势造就了疾病

1．快些走，不要慢腾腾

特别是老年人走路时除注意快一些之外，还要尽量把两腿抬高一些，这对防止两腿衰老和延年益寿很有帮助。

2．行、站不挺胸，不是驼背就是弯腰

如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到压挤，胸腔的范围缩小，肺活量就要降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸入的气体不够用而发生心慌气短。身体长时间缺氧，往往引起心脏病和肺病，使人的生命力降低，寿命缩短。

3．站势不佳跟来一身病

大家不妨试着留意自己平常的站姿，不管是等公交车时，或是和别人聊天的时候，很多女孩子最常见也是最容易犯的错误，就是两手抱胸，腿打开成三七步。

更别提这样一站，整个人的身高当场萎缩了3～5厘米。对于女孩子下半身的子宫、骨盆，都会有不良影响。

4．优雅的坐姿并非是健康的坐姿

在现代都市女性的礼仪课上，老师一定会教女士千万不要叉开腿坐，要一条腿歪歪搭在另一条腿的膝盖上，交叉起来才足够优雅。无论是好莱坞明星，还是电视主持人，都模范展示倾斜跷腿坐姿，大部分办公室白领为了礼貌和安全起见，也会斜腿坐。可事实上，这种优雅的坐姿却并非是健康的坐姿，反而会使脊椎长期处于侧弯状态，导致各种疾病和疼痛。

5．常跷二郎腿，跷出腰背痛

长时间保持跷腿，脊椎骨为保持身体平衡，会自动做出补偿性弧度，比如跷右腿，腰椎会向左侧弯，上半身就会右倾，使头部保持平衡的正中点，这就会给颈、背部造成持续负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰背痛。

舒服坐姿未必佳，跷腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血及下肢麻痹、流产等。

6．贪玩电脑引发颈椎病

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌群的疲劳，引起颈肩痛、颈项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之会过早地出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病。

7．桌椅不配脊柱弯

中小学生成天坐在与身体不配套的桌椅上，弓着腰，侧着身写字，时间长了就会腰酸背痛。如不及时发现和治疗，会加重病情，引起躯体畸形，影响心肺功能。椅子、桌子和人的身材配套，能在很大程度上解决坐姿不良引起的问题。

8．坐姿不正确害处多

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。

健康专家还表示，其实很多前列腺疾病也是因为不良坐姿引起并加重的。前列腺位于盆腔最底部，正常端坐时重心居中，男性几乎就是坐在前列腺上，长时间不动必会压迫它，导致血液循环不畅，有害物质难以排出体外，进而引起炎症，诱发前列腺疾病。

9．睡姿不好导致的对应性疾病

对于一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，一般人以侧卧，尤其是右侧卧位为佳。

（1）仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦。

（2）俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。

（3）侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。夜间抽筋也与睡姿有关。

（4）心脏病患者切忌左侧卧或俯卧，心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难。

（5） 脑血栓、动脉硬化者，若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

（6）肺部疾患者，两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

（7）高血压病患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

（8）胆石症患者不宜左侧卧，因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。