想要不运动就能减脂增肌，真的可以么？现在的减肥都这么粗暴了吗

关于身材，是很多人关心的事情。想要通过简单的方式拥有一个好的身材是每个的愿望，那么想要不通过运动就能达到增肌减脂的目的是否能够成功呢？关于这些我们首先需要知道我们人体在什么情况下才能减脂或者增肌。想要不运动就能减脂增肌，真的可以么？现在的减肥都这么粗暴了吗。

人体想要减脂又或者是增肌首先需要漫满足的一个热量的条件，在满足热量的基础上剩下的才是我们想要达成的目的。人想要要减脂首先需要的让身体处于一个热量缺口的状态，而增肌需要的是让人体处于热量盈余的状态。

减脂是较为容易的操作方式，在人体的激素分泌正常，有没有那些全身性疾病的情况下。控制热量缺口就可以达成减脂的目的。造成热量缺口的方式有很多，一般分为两大类，控制饮食；和保持运动。在不运动的情况下需要的是控制饮食，这样做的效果会较慢。

而增肌相对与减脂而言复杂很多，需要不仅仅是热量盈余，这是增肌的充分必要条件之一，剩下的就训练，没有那个肌肉硬汉是不通过运动得来的。肌肉是通过一次次的训练，让肌纤维撕裂，然后通过摄入的能连修复强化肌纤维等等一系列复杂的过程才达成的一个目的。

不运动的状态下我们的肌肉就不有得到刺激，肌纤维也就不会的到刺激，更不会损伤，那么无论怎么吃，吃的是什么都对增肌而言没有多大的效果。可以这么说如果不运动，那么永远都不会处于一个增肌的状态。

肌肉和我们运动的强度大致上来说是呈一个正相关的关系。无论是健美的训练方式又或者力量举的训练计划还是其他的运动方式，在能量摄入充分的情况下都不可避免的让肌肉肥大。增肌离不开运动也就是训练，剩下就是吃。

上述是处于一种理论状态，控制热量差，而现实是想要不运动就增肌减脂，很有可能的是增肌是存在的，减脂也是一句空话，往往仅仅是通过吃而不运动不仅没有减脂，身体的脂肪还会堆积，也就是俗称的胖。

往往我们想要达到目的，需要的很简单付出即可。那么训练就是我们很有必要的方式了，无论是那种训练方式都可以，在荧幕上我们可以发现，无论是游泳运动员还是体操有或者是举重运动员都有着漂亮的肌肉线条。区别在于运动方式造成的肌肉量不同。

从理论的方式来说健美运动的训练方式更适合我们肌肉的增长，毕竟健美比的就是肌肉的量、形态、比例、线条、体脂等等。其他的训练也能拥有不俗的肌肉量，只是侧重点不同。举重要求的是肌肉的一个爆发力，而健美对力量上并不是很看重。

无论是哪种方式，世界上没有不运动就能增肌的方式，可以说运动高科技也不行。肌肉的增长首先需要就是以训练为基础，饮食为辅助，恢复靠休息。如果将其改为减脂的话，在控制热量缺口的条件下有操作成功的可能性，增肌的可能性为0。