隔天跑vs天天跑，谁才是终极王者？

跑步是一件极其讲究的事情，其实他并不像我们想象的那么简单！在跑步的时候我们的方法一定要科学合理，否则跑步很可能没有效果！

确实，现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都出现在跑道上，公园里！大人，小孩，青年人，老年人都在努力的跑步，都在进行身体锻炼！

有许多人他们每天都坚持跑步，风雨无阻！但是也有的人他们隔一天跑一次，并不过分的追求跑步的时间和距离！

其实许多人的心里都有这样的疑问，我们每天跑步好呢，还是隔天跑步好呢？很多人都没有细细想过其中的道理，今天我就来给大家讲一讲这两者的对比！

隔天跑步

其实天天跑步并不适合所有的人群，如果某些人群天天跑步不仅我们的身体不会健康，反而会因为跑步还受到损害！

其中最要注意的就是老年人，老年人的身体机能，包括肌肉的力量，身体的恢复速度，器官的功能都在逐渐的下降，天天跑步并不利于身体健康！

所以对于老年人来说我们最好隔一天跑一次，而且跑步的速度和距离不要太快太长！以健康为主！

如果某些青年同志因为跑步身体受到了损伤，比如说半月板损伤，膝盖磨损，那么我们的身体也需要进行良好的恢复，我们也应该隔一天跑一次，让膝盖有足够的修复时间！

而且有的人跑步是为了减肥对于体重过大的肥胖人群，我们也应该隔天跑步，否则我们的膝盖很容易受到损伤，而隔天跑步就能够很好的给予我们身体修复的时间。

在不跑步的时间段里我们可以再去寻找一些其他的有氧运动，比如说散步，游泳，骑车，羽毛球。这些运动强度比较低，对身体的损害比较小，但同时也有良好的锻炼效果！

天天跑步

其实天天跑步比较适合那些年轻力壮，身体没有任何损伤，有跑步基础的青年人！我们可以天天跑步，这样可以很好的提高我们身体的素质，让我们的身体越来越强壮！

但是即使是青年人，我们天天跑步的时间也不要超过30分钟，跑步的速度也不要太快，以锻炼身体为主，千万不要盲目的去追求速度和距离！

如果我们想提高自己的身体耐力和爆发力，提高我们跑步的水平，我们可以天天跑步，逐渐的让身体产生适应性，从而让我们越跑越远，越跑越快！