为什么便秘会导致更严重的疾病！甚至死亡？

可能的原因很多，而且年纪愈大愈有机会发生。饮水量不够、食物中纤维质含量太少、运动不足也会导致便秘。某些药物也会减缓消化，造成便秘，包括止咳药品Codeine及含铝的制酸剂。

如果大便积存在体内对身体会有什么影响？

人体由进食到排泄，正常时间为24～48小时，若大便积存在肠内过久，水分被过度吸收，就会产生大便变硬，导致排便困难，这就是「便秘」。便秘分为「习惯性便秘」（指不良的生活环境和个人行为引起的便秘）和「习惯性便秘」（指疾病引起的便秘）。

如何从大便的形状、颜色看人的健康状况？

一个人大便的型态通常代表一个人的健康状况。从牙膏状到香蕉状、金黄色到黄褐色，都算是健康的大便。如果你的大便出现以下的「异常现象」，你的健康可能出问题了。

现象

原因（大致上）

形

状

水便（很稀的）

肠炎。

一粒一粒的

便秘。

黏液便（外表出现黏液）

肠躁症、消化不良。

脂肪便（油油的）

慢性胰脏炎（因此对脂肪消化不良所致）。

大便变细

大肠、直肠有病征或长肿瘤（阻碍大肠直肠管径，使空间变小）、肠躁症。

松软便（腹泻的一种）

肠躁症、消化不良。

颜

色

红大便

痔疮、肛裂、瘜肉、肿瘤或消化道出血。

血丝大便

痔疮、肛裂。

下痢带血丝

细菌性痢疾。

大便乌黑

肠胃道出血（血红素经肠道细菌作用而变成黑色），或先前吃了米血、猪血、猪血糕或红肉类。

大便油亮

胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌或肿瘤。

墨绿大便

消化不良、肠炎。若为淡绿，可能是先前吃了大量绿色蔬菜。

灰白大便

胆道结石阻塞、肝炎合并黄疸（堵住胆囊，胆汁无法排至肠道）。

你所不知的便秘存在的隐形病症

1、长期便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠粘膜上皮细胞，导致异形增生——癌变

2、便秘会引起肛周疾病如直肠炎、肛裂、疮

3、因便秘排便困难，粪便困难，粪便干燥，直接引起或加重——肛门直肠疾病

4、较硬的粪块阻塞肠腔，阻碍结肠蠕动，造成血液循环障碍——粪性溃疡（直肠癌

5、另外食欲不振，腹部胀满，嗳气、口苦、肛门排气多

种类

原因

说明

习惯性便秘

饮水不足

水喝的少，肠道内残留的水分就少，粪便也就变得干燥坚硬。

纤维食物摄取不足

吃得少或是牙齿功能差，使得纤维食物不足，粪便量减少。

排便动力缺乏

因腹肌衰弱而引起。如老年人、多次怀孕女性、过胖者。

情绪因素

紧张、压力、忧愁、思虑过度等情绪容易影响传导排便的神经，并且使胃肠功能低下。

疲劳

疲劳容易引发肠蠕动机能不足，造成便秘。

药物作用

某些药物易使大便干燥，而某些会促使肠蠕动减缓。

运动不足

长期久坐、活动量小或长期卧病，容易因肠蠕动不足而便秘。

没有建立排便习惯

没有定时排便或是经常拖延上大号，容易导致排便反射作用失调。

器质性便秘

肠疾病

如肠阻塞、直肠癌、肠粘连、大肠憩室炎、肠结核、巨结肠症、先天性肛门闭锁等。

肠道外的疾病

如子宫肌瘤、卵巢肌瘤、腹腔内肿瘤等疾病压迫肠道，造成便秘。

肛门疾病

如肛裂、炎症、脱肛、痔疮等引起疼痛，或因肛门括约肌收缩失调而导致便秘。

如何正常排便？

现代人工作事务繁忙、生活压力大、食物讲求精致，又过度依赖药品，因此大便常会出多问题。以下几个秘诀能够让你保持「正常的排便」。

1.每天饮用足够的水和蔬果汁，保持粪便柔软。

2.食用高纤食品：纤维质可以形成并软化粪便，使之顺利通过消化道。每天应当食用20～35公克的纤维质。全谷类、水果及蔬菜是最佳的纤维质来源。为避免腹部胀气、痉挛，应该间隔一、两周逐渐增加纤维质的摄取。

3.规律饮食：进食时间规律可以促进正常的排便功能。

4.规律运动：运动可以刺激消化道肌肉、加快食物通过消化道。尽量每天运动30分钟。静态生活，坐太久的人尤其应多活动。

5.适时如厕：感到内急，就去上厕所，否则拖得愈久，粪便中的水分就被吸收得愈多，粪便就变得愈干愈难拉。同时，肠道反射到脑部的神经会变迟钝，导致习惯性便秘。上厕所也需要专心，10分钟内如果没有排便，就先暂停，不要坐在马桶上等。很多人拿了书报，或一边玩手机、平板计算机，在马桶上坐了30分钟还是没排便，反而会导致习惯性排便不顺与便秘，更可能造成痔疮。

6.尽量避免脂肪不足，因为脂肪具有润粪的功用，而且脂肪酸可以刺激肠蠕动。

列举了这么多项，便秘绝对不可忽略，想要改善便秘的症状，了解排毒课程，改善便秘症状。

果汁酵素断食 修复身体健康的重要课程

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