吃了这么多年饭，“姿势”对吗？难怪很多人一身病，现在知道不晚

吃饭那么的简单，那么的平常，很多人却败在吃饭上！导致身体在不知不觉中落下一身毛病。不信，往下读读，能对号入座不？

吃饭看手机|细菌超标并影响消化

1、吃饭时玩手机会分散大脑注意力，降低食欲，抑制消化液分泌，肠胃蠕动减弱，消化器官供血受限，妨碍食物消化。时间长了，会引起消化器官的功能减退，甚至引起慢性胃肠疾病。

2、手机细菌：有调查显示手机每平方厘米就驻扎了12万个细菌，按照这样推算，整部手机起码有上百万个细菌，这个数字足以令马桶坐垫上的细菌队伍汗颜。

狼吞虎咽丨吃饭快增肥也快

终于等到自己喜欢吃的食物了，就往自己的盘子里夹很多，张开大嘴，大块大块往嘴里塞，狼吞虎咽地吃下去……

这样的吃相真的不好看，有些家长甚至在看到孩子大口大口地吃，认为这是孩子吃得香，事实上吃得是否香并不知道，对身体不好倒是真的。

吃太快，你很可能变得大腹便便，至少体重指数(BMI)会随进食速度增加。当每口食物的咀嚼次数从15次增加到40次后，体重正常者能量摄入减少了约10%。

因此，吃饭时更优雅而且健康的吃法是闭嘴咀嚼，小口进食，细嚼慢咽，每口食物多咀嚼几次，仔细品味每种食物带来的丰富口感和味道。

边嚼边说丨打嗝胃胀找上门

吃饭的时候难免想要聊聊天，可是千万不要在嘴里有食物的时候说话。

试想一个场景，满嘴食物的状况下说话，别人根本听不懂你在说什么，万一要是不小心将嘴里的食物喷溅出来，更会倒了其他人的胃口，影响别人吃饭。

对于自身健康来说，也不好。如果在吃东西的时候不停地说话，无意中会吸入很多空气，很容易导致不停打嗝、胃胀等问题的发生，尤其是在室外吃东西，更要注意。而且，边吃饭边说话，很容易分散注意力，严重的甚至还会使得食物误入气管，造成呛咳或卡顿。

吃饭的时候，最好也不要看电视、看书等，否则这些事情会减弱人体注意力，不知不觉就吃多了，容易造成热量摄入过多。

海底捞月丨不讲卫生招细菌

不少人在餐桌上有这么一个毛病，用自己的筷子在盘子里面来个“海底捞月”——挑来拣去，拿起来看到不是自己喜欢吃的就又放回到盘子里，这也是很不文明的行为。这样做，不仅会让人觉得你很挑食，而且也很不卫生。

不要用筷子穿刺菜肴，也不要将筷子含在嘴里，更不能把筷子当牙签使用。如果筷子上有饭粒或菜渣，应吃干净后再夹菜。

坐没坐相丨影响消化和颈椎

一会儿跷着二郎腿，一会儿歪着坐，一会儿瘫在椅背上，一会儿摊在餐桌上……

这些小动作，不仅让外人看起来极其不雅观，而且对你的自身健康也不利。一方面，这样坐，头需要向前倾，这个弯腰曲颈的坐姿，会对颈椎造成伤害。

吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

应该注意什么？

早饭吃热的

清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。

饭后别马上用脑

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择

先吃爱吃的食物|可避免吃得太多

桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。