膝盖不舒服 不妨多试试这几个瑜伽修复体式
2018-03-18 06:59:58
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膝盖是非常脆弱的关节，承受着人体很多的重量，从这个角度上来讲减肥还是挺有必要的。但减肥的路非常漫长，需耐心一些。
膝盖不舒服有可能是我们膝盖周围的肌群失去了平衡所致，有的肌肉太紧张牵拉着膝盖失去了中间平衡的位置，所以适当的恢复这个平衡时关键，今天我们来看看哪些瑜伽体式可以很好的理疗膝盖。
幻椅式可以很好的强化大腿前侧肌群，膝盖尽量对准脚第二脚趾方向，不要超过脚尖。
幻椅式结束紧接着来个站立前屈体式，很好的放松下，把注意力放在腿部后侧的伸展上面，重心稍微靠前一点，小腿拉伸的感觉会更强一点。
山式夹砖练习，启动腿部内收肌的力量，同时找到身体的正位，也可以夹着砖靠前练习，恢复整个身体的正位。
夹砖的桥式练习，防止膝盖向两侧分开，同时锻炼到臀部的肌群。
坐立扭转体式，伸展身体的侧面，包括髋外侧和大腿外侧的伸展。
大腿前侧的伸展练习，拉伸到大腿膝盖和小腿前侧，可以多保持一会儿。
保护膝盖从瑜伽开始吧!
