三月不减肥六月徒伤悲，女人如花而你是多肉
2018-03-28 09:59:39
如花,伤悲,六月
最近这段时间可以说是一年中最舒适的时节，既没有冬日那般严寒刺骨，也没有夏天那股烈日灼心，此时正好是最适合锻炼瘦身的时间段。在这里推荐几招普拉提运动，它可以通过姿势体态的改善，紧实胸部与背部周边的肌肉群，达到让胸部集中托高的目的。一周2至3次的普拉提运动也可锻炼肌力，让肌肉支撑身体的整个骨架，使体态更完美、曲线更漂亮哦。
一、躺姿脊椎扭转合并胸肌内收动作
通过胸大肌与胸小肌的内收来集中乳房，并通过腹部的扭转，进行减少腰围的训练。
预备器材：2个600mL装水或装沙子的矿泉水瓶。
二、应用芭蕾手部导引身体流动
通过延展胸部与背部的线条，将乳房顺地心引力托高。
预备器材：厚抱枕或哺乳枕。
三、改良式伏地挺身
训练胸肌，集中支撑乳房。
肿么样，是不是很简单？躺着就能瘦，顶多动几下，这才是小编的终极愿望呀~
各位辣妈可以畅所欲言，说说你当年瘦身的那些事儿啦~
