睡眠指数发布！深圳90后睡得最晚 北京90后起得最早
2018-03-21 16:59:58
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3月21日是世界睡眠日，根据有关机构最新发布的“2018中国睡眠指数”，中国1.74亿“90后”普遍缺觉，睡前玩手机更是成为常态。
“2018中国睡眠指数”报告中指出，在全国范围内的一线城市中，深圳“90后”睡得最晚，北京“90后”起的最早。不少深圳的年轻人称自己长期在晚上12点以后才入睡。
他们也坦言，身边像这样晚睡的年轻人数量非常多，几乎成了一种普遍现象。而晚睡总结起来分为两种，一种是自身不想睡觉，另一种是因为焦虑等原因无法入睡，或者是睡眠质量低。晚睡往往会对第二天的工作生活产生影响。
对此，专家也给出建议，适度的在睡前使用手机是可以的，但使用时间要进行控制。如果对手机产生依赖性，或是自身自控力不足，则可能会适得其反。
心理医生王留锋表示比如说看一些新闻，看一些安静类的享受类的这样的文章啊，这是可以的，但是你睡眠之前如果玩刺激性的这种游戏，挑战性的这种项目，那个可能就让你神经更兴奋，不利于你的睡眠。
对于自身难入睡，睡眠质量低，或是有焦虑情况出现的市民。专家则推荐可以使用比如音乐疗法，运动疗法等方式帮助进入睡眠状态。
