大学老师，对自己的深深自责，她如何走出心里阴影，面对自己呢？

在这个以瘦为美的时代，减肥方法，就好像金庸小说里的武功秘籍，受万人追捧，在这个互联网时代，减肥秘籍层出不穷，每出现一个减肥方法，都有大量人去实践，有人成功，有人失败。而且真假难辨，昨天说某某可以减肥，今天又说某某可能会增肥，让胖子们好为难，他们想减肥，可是就是减不了。

昨天，我刚讲完课，有一个学员，急急忙忙的跑到我的面前说，李老师，您快帮帮我吧！

这个学员姓王，是一位大学的老师，由于生完孩子以后，体形发生了巨变，在加上自己的暴饮暴食。后来吃了好多的减肥药，减肥方法，都不管事，现在同事们都在背后笑话我，关键是我老公也不愿意搭理我，我感觉他看到我就烦，我跟他撒娇也不愿意搭理我，好像是在敷衍我。

后来，我在我的姐们她们那听说的您，您给他们制定的健康营养计划，非常不错，现在我的姐们几乎都没有生过病，所以我来找您问问，您看，您这有没有减肥的好方法。

我当时跟小王说，你不要着急，我首先跟你一下，为什么女人容易发胖？

要想减肥，对代谢速率有所了解非常重要。特别是女性同胞，肌肉量本身就比较少，体脂肪的比率也相对偏高，所以女性的代谢率比较低。“这和我们体内的荷尔蒙有关。“如果女性一下子减掉了太多的体脂，就会影响月经功能。因此女性体重偏高是有原因的，不过这些意味着女性更容易发胖。”

健康的减肥方法：每天都要做有氧运动，一开始每天可以先做15分钟跑步和游泳,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，贵在坚持!

还有就是经常多喝一些带有野樱莓是饮品，野樱莓能有效促进脂肪消耗，并促进胶原蛋白生成，减掉脂肪，保护肌肉纤维，并保持肌肤紧致。野樱莓对体重和胆固醇水平控制有良好的效果。可以防止人体将脂肪储存在腹部或其他部位，也可以平衡胆固醇和血脂数值，帮助人体产生有益的胆固醇，有助于新陈代谢的增肌减脂，通过改善身体构成，开辟出一条支持长期健康的途径。

野樱莓内含的矢车菊素，促进自律神经分解脂肪，增加棕色脂肪组织内的产热蛋白质（UCP1），促进燃烧体内脂肪并将之转化成热量消耗，减少脂肪积聚。花青素能有效刺激胶原蛋白生成，避免因减脂导致的皮肤松弛，紧致肌肤，增强弹性！

要减肥的女性朋友们，为了自己的家庭，一定要减肥成功！否则你的老公，会成为别人的老公哦！