别再节食跑步啦，这才是最适合女人的减肥法，越早知道越好！

人人都说运动好

强身健体又减肥

结果锻炼了那么久

效果却一点也不明显？

你绝对想不到

其实懒一点更健康！

坐着居然能减肥

坐着就能把肥减了？真的没有骗你哦！有句老话说的好，站有站相，坐有坐相，这其实是很有道理的，坐姿好，减肥根本不是问题。

不正确的坐姿会直接导致腹部赘肉的增长，当然也是最常见的腹部肥胖影响的起因，包括含胸驼背等不良的姿态都会导致脂肪囤积。

/ 拒绝葛优躺 /

在家看电视或者平常休闲的时候，很多人都全身倚靠在椅子或者沙发背上。

这样会导致重心后倾，出现骨骼前移，最终让脂肪囤积在腹部上，长此以往，身体的曲线也会变成背后弯曲的驼背。

/ 赶走二郎腿 /

跷二郎腿真的不是一个好习惯，一定一定要改掉。跷二郎腿会导致臀部与背骨都会倾斜变形，对腿型的影响也非常的大。

同时喜欢跷二郎腿的人通常都会用单手支脸，以保持身体姿态，实际上这样更容易导致骨骼左右移位，最后特别容易胖不说，还可能会有严重的大小脸。

/ 椅子要坐正 /

经常伏案写作与案头工作繁忙的人，或者是长时间玩手机的人，都会经常性的向前弯腰，这样会导致骨盘重心前移，坐骨向后移，最后变成了背部弯曲臀部突出。

这样的姿势导致骨头前移，会让小腹看起来更大，看上去似乎是前凸后翘的样子，但实际上大腿也会因为盆骨前倾而变宽，整体姿态变得臃肿。

所以在椅子上保持直立端坐，更能维持良好的体态。坐姿也是减肥的关键所在，很多人减肥又是节食又是疯狂运动，但从未关注过姿态造成的身体变化。

从坐姿改变开始，拒绝因坐不好而导致的脂肪堆积最后变胖，培养一个好的坐姿就是减肥的第一步。

节食运动要不得

说起减肥，很多人都信奉管住嘴，迈开腿就能瘦，所以节食加运动的组合无疑是感觉上能够最快减肥的办法了。

但是节食容易造成营养不良，最重要的是节食减肥非常容易反弹，合理的饮食才是减肥成功的关键。

并且在荤素搭配上也要合理，尽量避免高糖高热量的零食和甜点，在运动之前不要再吃食物，避免给身体器官增加额外负担。

最好的锻炼是休息

运动不如保养，懒一点更健康。人人都说锻炼好，特别是工作不太忙或者已经退休的人，每日都会花很多时间在锻炼身体上，有的运动量甚至远大于青少年。

但是效果并没有想象中的那么明显，随着年岁增长，精力体力所限，有节制的锻炼更能维持身体的健康。

所以选择散步、舒展身体等轻缓的运动比起高强度的运动反而更有利于身体健康，无论是对中年人还是年轻人来说，都是如此。

/ 晒晒太阳换心情 /

经常晒太阳，能够减缓身体钙质的流失，还能提高免疫力，不论是背部还是双腿都可以晒晒太阳，让你的身体得到充分的日光浴。

不过晒太阳尽量避免正午，正午的阳光太烈，容易让人晒伤，另外晒太阳的时间也最要以15至20分钟为佳。

万万没想到

美女也能懒出来

这比跑到累瘫要容易多了

大家一起懒起来吧！