健身 | 这些适合情侣在家做的运动，健身之余甜蜜加倍

健身失败的原因有很多种，不过90%的原因都是偷懒的理由。比如：下雨天，心情不好，只想赖在沙发上、今天气温太高，我不想晕、不想要更热，所以选择了吹空调，总而言之，都会找到适合的理由不让自己运动，这都只能归咎于自控能力不够。不过，方法总比问题多，比如：有人陪你一起运动或是不用出家门也能做运动，如果将这两者加起来，恩，那就是今天要讲的情侣运动。咦，感觉有人在想歪歪，小编这里谈的是有效且正确的健身方式，以下几个正确体位，啊不是，是健身动作推荐给大家。

1.初级锻炼，初级阶段的动作基本能锻炼全身你在意的位置！

这套动作很简单，凡是初级健身者都可以尝试，就是利用对方的重量来做一些基本的核心训练，像是第一个深蹲，对于女生大腿以及屁屁位置就很有效果；而第二个男士的伏地挺身就可以训练到男生的耐力以及胸肌；第三个胸部与三头肌的掌控；第四个出现的动作女性要特别的注意，背部女性一般比较难训练的部位，对于不常运动的女性来说，如何训练背部位置是有那么一点困难，不过不要放弃哦，这里训练好会练出迷人的背部凹身线条。

整个循环做下来可以说全身都练到了。

以下这个循环动作也是一些简单、最基本的入门动作，不妨参照小视频跟着做吧。

当女友在看电视时如何能感受到你的男性魅力在散发，那么就参考一下他吧，女友的心思一定不在电视上。

2. 进阶锻炼，先从两人的默契与平衡开始

锻炼默契与平衡感，在两人运动的过程中势必要用上杠杆原理，才能取得相互平衡的着力点。以下小视频中的几个双人平衡方式，别看动作简单，其实手臂、大腿前后、腹部等都需要强大的力量来支撑，光是练习站姿平衡就已经够累的啦。要提醒的是需要做到支撑和抗衡的时候，特别要注意手腕的力量，必要时可以缠手腕护带，加强支撑力。

▲真正的情侣就是这样的，一起训练，一起成长，会不会很幸福。

3.挑战阶段，如果健身到一定程度，开始挑战不同的变化

这动作首先要女方要有足够的平衡力，全身必须Hold紧，如果没有全身绷紧成一条直线，这动作就不能完成。

▲不需要健身器材，只靠两人的互动姿势就能让对方得到更好的锻炼，尽管在家里也能成为小健身房。

当然，朋友、闺蜜之间也可以相互配合锻炼，总之两人一起健身，感觉总比孤独一人要好，健身之余还能增进感情一举两得。

看完情侣之间的健身已经被虐的身心疲惫，经研究表明，恋人之间的距离在50CM以内，双方体内会产生一种生物电流，不仅刺激中枢神经系统还能让人更加的愉快，锻炼效果也有所提高。所以，被虐的你，不要单身太久哦~！